Jaké vitamíny a Fiber jsou v jablkách

?Příště váš žaludek rachotí , vyzvednout jablko na svačinu . Na asi 80 kalorií ,jablko nabízí vlákna a vitamíny , které napomáhají kardiovaskulární zdraví , předcházet zácpě a snižuje pravděpodobnost onemocnění a infekcí . I když je to dobrý nápad, aby se umýt ovoce před konzumací , loupání kůže mimo jabloní pásy většinu živin Apple je . Vitamin C

Vitamin C jedůležitou součástí kardiovaskulární zdraví . V závislosti na velikosti Apple , můžejablko v rozmezí od 7 mg na 8,6 mg vitamínu C. Podle Linus Pauling ústavu , může vitamin C nalézt v přírodních potravin , jako je ovoce a zelenina zabránit rozvoji onemocnění srdce . Výsledkem je, že šance na srdeční záchvat nebo mrtvici lze snížit konzumaci živiny, vitamín C nalezené v jablek .
Vitamin

vitaminnalezeno v jablek pomáhá kostní metabolismus , zdraví kůže , buněčné obnovy a působí jako antioxidant zlepšit imunitní funkce . Zvýšení v imunitním systému pomáhá zahnat nemoci , nemoci a jiné infekce . Vitaminvytváří ochranný obklad na oči, zažívací trakt , dýchací systém a močových cest . To přidává další ochranu proti vzduchu bakterie a bakterie , které se do vašeho těla tím, co jíte .
Rozpustná vláknina

Rozpustná vláknina nalézt v jablek pomáhá snižovat low- density lipoprotein ( LDL) cholesterolu nebo " špatný cholesterol . Postupem času , mohou vysoké hladiny LDL cholesterolu způsobí, že vaše tepny , které mají být blokovány , což vede k infarktu nebo mrtvici .rozpustná vláknina také reguluje hladinu cukru v krvi . Hlad je způsobeno nízkou hladina cukru v krvi , a pár kousků jablek může uspokojit svůj hlad , spíše než méně účinné cukrů , jako jsou čokoládové tyčinky nebo cukru nápojů .
klipart Nerozpustná vláknina

označovaných jako mnoho " přírody koště " , protože jeho schopnost zamést odpad dolů a ven , nerozpustné vlákniny navozuje pravidelnost a odstraňuje zácpu . Stejný nerozpustné vlákniny může být nalezený v jablkách , která vytváří kluzký zbytek v trávicím traktu a tlustého střeva , který umožňuje stolice projít snadněji .