Dobré Diety pro mládež doma &Ve škole

obávané slovo " dieta " může býtnáročná zkušenost s dospívající . V době svého života , kde rostou , nevhodné diety a spotřeba živin může senzace růst a způsobit nedostatek energie a koncentrace ve sportu a školy. Podle Mayo Clinic , dospívající obezita se stáváepidemii ve Spojených státech a zdravější životní styl začíná v domácnosti . I když nemůžete kontrolovat, coteenager jí po celou dobu , stále se můžete zabalit vaše dítě oběd do školy , skladovat vaše spíž s výživné občerstvení a připravit zdravou snídani nebo večeři doma . Snídaně Diety

Snídaně je nezbytná pro maintaing vysokou úroveň metabolismu a poskytuje živiny a energii pro školní den . Celozrnné toasty a celozrnné obiloviny studené s mlékem jsou tradičně zdravé snídaně pro teenagery , než se vypraví do školy . Zvolte obiloviny , které jsou s nízkým obsahem cukru , vyrobené z celých zrn a mají vysoký obsah vitamínů a dalších živin . Ujistěte se, že váš teenager dostane z postele včas pro sit -down snídaně každé ráno . Pokud bude pozdě , aby mu jablko , banán nebo jiné čerstvé ovoce pro rychlou opravu hlad . Jakékoliv snídaně potraviny , jako toasty, ovoce a sklenici džusu nebo mléka mohou být do pytlů a odvezli do školy .
Oběd Diety

Bez ohledu na to, zda má vaše dítě do školy nebo ne , čerstvé ovoce , čerstvé řezané zelenina a libové maso , sendvič , jako je tuňák, krůtí nebo hovězí pečeně jsou dobrou volbou pro diety . Školní obědy mohou být někdy nezdravé , takže balení oběd pro vaše dítě ho může ušetřit peníze a pomoci mu rozvinout chuť na zdravé potraviny .
Večeře Diety

Večeře jenezbytnou součástí stravy , protože budete mít maximální kontrolu nad tím, co váš teenager jí . Místo toho nutit své teenager jíst , zeptejte se ho, jaké potraviny by chtěl jíst , podporovat zdravé výběry a sledovat vaše dítě s jeho stravě . Čerstvé saláty , celozrnné těstoviny , hnědá rýže a sladké brambory jsou zdravé bezplatná jídla . Podáváme na výběr vaše dítě je v libové maso , jako je kuřecí prsa , krůtí nebo vepřové maso . Dezerty na večeři může býtnízkotučný jogurt neboovocný salát .
Občerstvení

můžete kontrolovat, co je ve vaší spíži , když vaše dítě přehrabuje kolem na svačinu po škole nebo o víkendech . Pokud je vaše spíž je zásobena občerstvením , jako tortilla chipsy , ovoce , zeleniny s dipem , preclíky a rychlovarná konvice kukuřice , bude váš teenager chytit ho . Můžete si také zakoupit low - tuků cukroví a chipsy . Nepoužívejte zbavit svého teenagera sladkostí a cukroví; nezdravé jídlo je v pořádku tak dlouho, jak je to jedl střídmě .