Nutriční hodnoty pro mandlemi

Mandle jsouelektrárna na svačinu . Balíčky s bílkovin , vlákniny a minerálních látek , které poskytují trvalou energii a dobrou výživu . Kalorie

1 - oz . porce mandlí , nebo 24 celých mandlí , je asi 160 kalorií . 1 - oz . podávání chemické , med nebo oleje pražené mandle je asi 170 kalorií .
tuku

Býtořech ,mandle s vysokým obsahem tuku , a proto by být konzumovány s mírou . Jediná porce syrové mandlí obsahuje 15 g tuku , což je 20 procent doporučené denní dávky . Pražené mandle mají mírně více tuku .
Fiber

Mandle jsou plné vlákniny . 1 - oz . porce mandlí jakékoliv odrůdy obsahuje asi 3 g vlákniny , což je 10 procent doporučené denní dávky .
Protein

jediná porce mandlí obsahuje 6 g bílkovin , což je 10 procent doporučené denní dávky .
vitamíny a minerály

Mezi nejvýznamnější vitamíny a minerály, které poskytují mandle jsou riboflavin ( 15 procent ) , hořčíku ( 20 procent ) a fosfor ( 15 procent ) . Kromě toho , že poskytují vápník, železo , zinek , thiamin , niacin , vitamín B - 6 a kyseliny listové .