Co by se stalo, kdybychom přestali jíst zdravé potraviny

? Jíst zdravou stravu dodává vašemu tělu všechny živiny, které potřebuje pro správný růst , údržbu a rozvoj . Díky časových a snadné dostupnosti zpracovaných a nezdravé potraviny , ale špatné stravovací návyky mohou rozvíjet . Bohužel ,na živiny chudá strava může mít mnohem vážnější následky , než získat pár kilo . Dobrá zpráva : Přijímání životní návyky , které obsahují jíst zdravé potraviny , jako jsou celá zrna , ovoce a zeleniny , ryby , nízkotučné mléčné výrobky a mononenasycené tuky , podporuje pokračující dobré zdraví , a pomůže vám vyhnout se zdravotním problémům a chronických onemocnění . Obezita

Obezita dochází, když se ve více kalorií, než vaše tělo potřebuje v pravidelných intervalech . Tělo ukládá přebytečné kalorie jako tuk , který se hromadí v průběhu času . Mezi druhy potravin , které jíte , ale může také dělat rozdíl . Konzumace standardní americkou stravu , která se skládá z velké části z nezdravých potravin s vysokým obsahem nasycených a trans-tuků , rafinovaných obilovin a slazených nápojů hraje velkou roli při obezitě . Strava se skládá ze zdravých potravin - v kontrolovaných dávkách - může pomoci předcházet obezitě , stejně jako chronické zdravotní problémy
Type 2 Diabetes

diabetes typu 2 je . chronické onemocnění, které vede k vysoké hladiny cukru v krvi , protože neschopnost těla správně používat inzulín . Dlouhodobé komplikace související s diabetem může vést ke zdravotním otázkám , jako je slepota, onemocnění srdce , selhání ledvin , amputace a poškození nervů . Špatná strava byla jasně spojena s diabetem 2. typu. Podle University of California je Chirurgická klinika , přibližně 80 procent lidí s diabetem 2. typu trpí nadváhou. Nezdravá strava , spolu s nadváhou kolem pasu , zvyšuje riziko vzniku diabetu 2. typu .
Kardiovaskulární onemocnění

Kardiovaskulární onemocnění a jeho různé příznaky může vyplývat z jídelníčku chybí u zdravých potravinách . Kardiovaskulární choroby jsouhlavní příčinou úmrtí u žen i mužů . Zpracované a nezdravé potraviny jsou obvykle vysoký obsah sodíku , což přispívá k vysokému krevnímu tlaku . Oni jsou také s vysokým obsahem nasycených a trans-tuků , které zvyšují hladinu LDL - špatný cholesterol , který může ucpat tepny - a snížení HDL - dobrý cholesterol . Dobrou zprávou je, že můžete snížit riziko vzniku srdečních onemocnění tím, že zdravé změny životního stylu , které zahrnují výběr zdravých potravin .
Rakovina

Tvorba závazek k jídlu zdravá strava jezměna životního stylu , který vám může pomoci snížit riziko vzniku rakoviny . Konzumace stravy bohaté na vitamíny jako A , C a E poskytuje vašemu tělu silné antioxidanty , které pomáhají předcházet poškození volnými radikály , které jsou spojené s rakovinou . Jíst zdravé , rakovina - preventivní dietu znamená zaměřit se na ovoce, zeleniny , celozrnných výrobků , a fazole , zatímco řezání zpět na high - tuk potravin , zejména z živočišných zdrojů .