Survival Food Checklist

Vždy byste měli mít základní zásobu potravy potřebné pro přežití v případě nouze . Americká vláda doporučuje, aby zásoby vody a trvanlivé potraviny v domě bypřírodní katastrofa , virové epidemie nebo jiné nepředvídané okolnosti zabránit odchodu z domu . Je důležité , aby různé potraviny ve vašem seznamu , aby vaše tělo dostane všechny živiny , které potřebuje . Masné výrobky

Bílkoviny jsoudůležitou součástí vašeho jídelníčku , nutné pro údržbu a opravy svalové a pojivové tkáně . Masné výrobky nabízejí nejlepší zdroj bílkovin . Rozhodnout se pro konzervované maso nebo ryby , jako je tuňák , protože ty nemusí být v chladu a proto nepřebíráme žádnou přípravu . Beef Jerky a další sušené maso jedobrou alternativou . Ořechy , semena , fazole a luštěniny jsou vegetariánská jídla , které poskytují základní bílkoviny ; oni také mají vysokou nutriční hodnotu a dlouhou trvanlivost .
Ovoce a Zelenina

Čerstvé plody mají omezenou životnost , ale vitaminy a minerální látky , které poskytují prostředky ovoce nemohou být ignorovány úplně . Konzervované ovoce , jako jsou broskve , hrušky a mandarinky , i když ne tak bohaté na živiny jako jejich protějšky z čerstvých , ještě nabídnout nějaké hodnotné odrůdy do svého jídelníčku . Podobně , nakládaná zelenina by měla být přidána do seznamu . Sušené ovoce , jako jsou švestky , meruňky a fíky jsou další zdravý léčit , avelkým zdrojem vlákniny , která je nezbytná pro podporu zdravého trávení a regulaci inzulínové odpovědi .
Zrna

USDA uvádí, žezdravá , vyvážená strava by měla obsahovat alespoň jednu porci zrn za den . Sušené těstoviny , rýže , oves a obiloviny mají dlouhou trvanlivost a poskytne vašemu tělu důležité energeticky bohatých sacharidů . Rozhodnout se pro celozrnných kdykoli je to možné pro více trvalé , pomalu uvolňující zdroj energie . Granola bary jsou další alternativou, která je ideální pro svačiny .
Mléčné výrobky

proteiny , aminokyseliny a vápník obsažené v mléčných výrobcích jsou základní živiny . Většina mléčné výrobky vyžadují chlazení a udržovat po dobu jednoho týdne na nejlepší. Místo čerstvých mléčných výrobků , je todobrý nápad ukládat v konzervách nebo v prášku mléčné výrobky .