Přírodní způsoby, jak vyčistit vaše tepny

Kardiovaskulární onemocnění jsou jednou z hlavních zabijáků minulého století . Člověk zemře někdy 35 sekund v Americe, z nějakého typu kardiovaskulárních onemocnění . Nezbytnou součástí prevence kardiovaskulárních onemocnění je udržet tepen jasné , jak ucpané tepny může naplnit plaku , což může vést ke vzniku krevních sraženin v srdci . Správná strava

Chcete-li zachovat tepny v čistotě , je důležité konzumovat stravu, postavený převážně z čerstvých , nezpracované potraviny , a potraviny bohaté na vlákninu . To znamená, že budete muset začlenit čerstvé ovoce a zeleninu , stejně jako čerstvé , libové maso , do svého každodenního jídelníčku . Zpracované potraviny a potraviny s vysokým obsahem trans-tuků je třeba se vyhnout co nejvíce , ne-li eliminovat z jídelníčku úplně .

Potraviny s vysokým obsahem antioxidantů jsou ideální ( růžičková kapusta , brokolice , zelí , květák ) . Tyto potraviny práce udržovat cévy čisté a bojovat celou řadu nemocí a chorob .

Jasně barevné plody jsou také vysoký obsah antioxidantů , jako jsou citrusové plody a bobule .

Potraviny bohaté na omega -3 mastné kyseliny musí být také konzumovány pravidelně , protože tyto potraviny snížit zánět , a tím zabraňuje tvorbě krevních sraženin . Tyto potraviny se skládá převážně z čerstvých ryb , lněné semínko , a ořechy .
Cvičení

Cvičení je dalším důležitým aspektem udržování tepny jasné azdravé srdce . Začněte tím, že obsahují alespoň 15 minut cvičení do vašeho každodenního života , a vybudovat na 30 až 45 minut cvičení každý den . To by mohlo skládá ze cokoliv od chůze , na kole , na plavání . Najít činnost, která vás baví , a že může udržet si motivaci k práci ven každý den .
Výživové doplňky

Existuje také celá řada doplňků stravy, které pracovat, aby tepny v čistotě . Rybí olej , česnek pilulky , vitamin E , vitamin K a to vše , aby bylo prokázáno, že tepny jasné a prevenci onemocnění srdce. Poraďte se se svým lékařem o těchto doplňků , a postupujte podle pokynů dávkování na zadní straně obalu .