Fakta o Navy fazole

Fazole , nebo luštěnin , jsoujedinečné potravinářské skupiny , podle 2011 výživová doporučení vyřadit ze strany Spojených států ministerstvo zemědělství . Nejen, že jsoupodskupina zeleniny , ale mohou také být považovány za součást skupiny proteinu . Ať už je klasifikovat , fazole , včetně univerzální námořnictva fazole , jsoudůležitou součástí vyváženého diet.See Odkaz 1 výživové

Jeden šálek námořnictva fazolí má 70 kalorií a 1 gram tuku . Jsou v cholesterolu , nasycených mastných kyselin , a sodíku , a dobrým zdrojem mnoha živin nízké . Zvláštního zájmu jeobsah vlákniny . Stejně jako ostatní luštěniny , navy fazole mají vysoký obsah vlákniny , s jeden šálek vařených fazolí , které se rovnají 46 procent denního doporučení . Navy fazole jsou také vysoký obsah železa , mědi a manganu , které vám energii . Kombinace vláken , kyseliny listové a hořčíku podporovat zdraví srdce .

Reference 2 a 4


skladové informace

nevařené navy fazole , zda je suchý v pytle nebo bedny nebo konzervované , může být uložena v chladném , suchém místě až na jeden rok nebo datum použitelnosti vyznačené na štítku . Po uplynutí této doby ,kvalita fazole začíná zhoršovat . Pokud jste otevřeli kontejner námořní fazole , by měl býtnepoužitý přípravek skladován v kontejneru vzduchotěsné , například do utěsněného plastového sáčku nebo Tupperware .

Viz reference 5

Příprava

nejčastější použití pro námořní fazole je fazole ,jídlo synonymem letních pikniků a grilování . Můžete také přidat do chilli , sendvičů a salátů pro extra výživné zvýšení . Před přidáním navy fazole jakékoli jídlo , je však důležité, aby byly správně připravit na nejlepší chuť . Zkontrolujte, sušené fazole pro jakékoliv zbytky nebo poškozených zrn , poté opláchněte je v cedníku . Pre - namočit jim alespoň 8 hodin , nebo nechat máčet přes noc . Kmen tuto vodu , opláchněte fazole a vaříme je ve sladké vodě .