Jak si vyrobit Protein &Energie Shakes

Proteinové a energetické koktejly mohou být velmi prospěšné pro vaše celkové zdraví . Několik pre - vyrobené práškové směsi v různých příchutích jsou k dispozici , které můžete kombinovat s vodou , džusem , mlékem , nebo ve zmrzlině či s kostkami ledu i ve směsi , aby se za studena , krémová chvění nebo koktejl . Věci, které budete potřebovat klipart protein nebo energetických prášků
Shaker šálek klipart voda, džus , mléko nebo
Zobrazit další instrukce
Jak si vyrobit protein a energie Shakes

1

Vyberte práškový doplněk, který bude pro vás to pravé . Přečtěte výživy štítky určit, co budete potřebovat . V ideálním případě , že chcete produkt, který je s nízkým obsahem cukru , tuku a sacharidů pro doplnění bílkovin . Pro doplnění energie , můžete očekávat , že bude obsahovat více sacharidů , ale podívejte se pozorně , abyste se ujistili , že nemá příliš mnoho cukru .
2

Opatření prášku do šejkru šálku a přidejte 8-12 unce požadované kapaliny . Juice jeskvělá volba pro energetické doplňky , protože to často přidal vitamíny, které mohou optimalizovat energetický potenciál vašeho chvění .
3

Umístěte víko na šejkru šálku a silně se protřepe , dokud všechny prášku se rozpustí . Pokud nemáte vibrační šálek s víčkem a směšovací roštem , můžete také použít běžný šálek a vidličku nebo metla míchat a rozpustit prášek .
4

Pít chvění . To je nejlepší pít vaše energie třese hned po cvičení , když vaše svaly hledají paliva se opravit po náročném tréninku . Můžete si vzít energii , chvění , kdykoli máte pocit, že potřebujete další impulz , aby se přes den .
5

Vyčistěte si šálek před uložením důkladně . Shaker poháry bývají plastové a mohou absorbovat bakterie snadno, pokud nejsou čištěny dobře a nechá se zaschnout .