Jak zvýšit svou spotřebu Antioxidanty

stárnutí a degenerativní choroby jsou způsobeny volnými radikály , které pocházejí z prostředí nebo vnitřní reakcí v těle , říká Dr. James F. Balch ve své knize "Super Antioxidanty . " Antioxidanty skládající se z vitamínů, minerálů, bylin , aminokyselin , enzymů , bioflavonoidů a karotenoidů chránit před škodlivými účinky volných radikálů . Můžete snadno zvýšit svůj denní spotřebu antioxidantů tím, že několik malých změn do svého jídelníčku . Návod
Antioxidanty
1

Mix bobule , jako jsou borůvky , maliny, jahody , ostružiny a Ostružiny ve vaší ovesné vločky nebo cereálie . Bobule obsahují antioxidační a protizánětlivé látky zvané antokyany , které chrání před Alzheimerovou chorobou , Parkinsonovou chorobou , cukrovkou a onemocněním srdce .
2

Svačina na jablka pro antioxidační sílu od fytochemikálií . Jablka obsahují fytochemikálie jako např. quercetin a katechin , které snižují riziko kardiovaskulárních chorob a rakoviny .
3

Přidat meruňky na vaše jídlo a občerstvení . Meruňky jsoudobrým zdrojem beta - karotenu ,člen rodiny karotenoidů -silný antioxidant . Karotenoidy snížit riziko rakoviny tlustého střeva a plic . Další karotenoidů zdroje patří mrkev , zelí , špenát a francouzské fazole .
4

Konzumujte tmavě zelená listová zelenina . Špenát , kapusta, zelené kapusty a mangold jsou všechny dobré zdroje vitamínu C. Vitamín C působí jako antioxidant, chrání proti onemocnění srdce , mrtvice a demence .
5

popíjet zelený čaj po celý den . Zelený čaj obsahuje účinné antioxidanty , které jsou znázorněny na posílení imunitního systému a v boji proti rakovinné buňky .