Fish & Jaterní funkce

Váží 3 1/2 libry,játra je největší orgán v těle , podle amerického jater nadace . Zpracování vše, co konzumujeme ,játra má důležitou funkci jako detoxikační systém našeho těla . Nutrition , včetně spotřeby omega - 3 mastných kyselin , bylo zjištěno, že pomáhají v prevenci i léčbě různých onemocnění . Výzkum hostitelů omega -3 mastné kyseliny , včetně rybího masa a oleje , jsou případné podpory v jaterní a srdeční funkce přinesla různé výsledky . Výhody Omega - 3 mastné kyseliny

Rybí tuk a maso , stejně jako některé rostliny a ořechy , jako je olivový olej a ořechy , obsahují omega - 3 mastné kyseliny . Tyto dokosahexaenová ( DHA ) a eikosapentaenová ( EPA ) kyseliny bylo prokázáno v několika studiích ke snížení rizika onemocnění srdce a mozkové mrtvice a nižším krevním tlakem , kromě jiných výhod , v souladu s US National Library of Medicine a National Institutes of Health stránkách Medline Plus .
výsledky výzkumu

mírné zvýšení jaterních funkcí po konzumaci omega - 3 mastné kyseliny v rybím mase a ropy byly vzácně hlášeny ve studiích , podle na Medline Plus . Široce hlášené přínosy omega -3 mastné kyseliny patří zlepšení pohybu pro pacientů s revmatoidní artritidou , kteří se rybí tuk a nižší míra úmrtí na srdeční onemocnění mezi muži a ženami pravidelně konzumují ryby .

Možné komplikace

Ve vzácných případech , spotřeba omega - 3 mastných kyselin pro lidi s cukrovkou se zvýšené hladiny cukru v krvi. Opatrnost se doporučuje při konzumaci omega -3 mastné kyseliny , pokudmá tato osoba vysokou pravděpodobnost krvácení a ty s vysokými hladinami lipoproteinu o nízké hustotě ( LDL ) .
Doporučených dávkách

American Heart Association doporučuje jíst alespoň dvě porce ryb týdně . Spotřebitelé by se měli držet dál od ryb s vysokým obsahem rtuti , jako je Štíhlice , mečoun obecný, makrela krále a žralokem , podle Food and Drug Administration ( FDA ) a Agenturou pro ochranu životního prostředí ( EPA ) . Agentury poradit malé děti a těhotné ženy konzumovat žádné více než dvě porce ryb týdně . Společné volby nízké rtuti obsahují krevety , losos , konzervy tuňák světla a sumce .
Játra Zdraví

Chcete-li zlepšit zdraví vašeho jater ,Národní jater nadace doporučuje následující dietu bohaté na vlákninu a vitamíny C , E , B - komplex , a živin methioninu , cysteinu a cholin . Nalezeno v jahod a špenátu , vitamín C spolu s vitaminem E , který je obsažen v chřestu a mandlemi , chránit a opravovat játra . Sezamová semínka a hnědá rýže jsoudobrým zdrojem vitaminů B -komplexu , které jsou vyčerpané , když sejátra přetíženi konzumace alkoholu nebo toxinů . Methionin a cystein pomáhá chránit játra a přeměnit tuk - rozpustné toxiny do rozpustné ve vodě toxinů , které mají být zpracovány v játrech . Tyto proteiny se nacházejí v žloutky , česnek a fazole . Cholin , nalezené v rybách a sóji , je potřeba metabolizovat tuk v těle .