zdravý &Rychlé Snídaně

V časově praskaly světě , je to snadné vynechat snídani . Koneckonců , můžete si to vynahradit v době oběda , ne? Špatně. Snídaně jevelmi důležité jídlo , a neměly by být zabráněno ani mater , jak dlouho jste se systémem . Pokud jstetyp člověka, který dostane až zůstane pouze minimální čas jít do práce , pak se připravte si snídaninoc předtím . Stravování snídaně pomáhá tělu , aby to přes den , zvyšuje životnost , snižuje riziko vzniku chronických onemocnění a udržovat imunitní systém zdravý . Vařené snídaně

Pokud dáváte přednost vařené snídani , není tam žádný nedostatek zdravých jídel . Hot obilovin jeskvělou volbou a může být provedena v noci před a ohřívá . To je nízký obsah kalorií a vysoký obsah vlákniny . Pokud nemůžete odolat chléb v dopoledních hodinách , se zdravou možnost dvou plátků opečeného celého pšeničného chleba . Šíří se šíří bez tuku nebo lehký smetanový sýr , nebo pokud máte pocit, opravdu statečný , zkuste kvasnicový extrakt jako Marmite . Pokud se nudíte na míchaná vejce , zkuste kódovanou tofu s vašimi oblíbenými bylinkami a kořením .
Fruity Možnosti Snídaně

čerstvý ovocný salát jeosvěžující způsob, jak začít den , a to zejména v létě . Experimentujte s sezónní a tropické ovoce , které jste možná ještě nezkusil . Zkuste kiwi , mango , noni a guava . Pokud se jíst ovoce z plechovky , ujistěte se, že koupit ovoce šťávy , spíše než sirupu , jak snížit kalorie a cukr . Zkuste ovocný koktejl .

Zdravá snídaně Nápoje

Zdravá snídaně nápoje lze připravit dopředu a vzít s sebou . Mohou být velmi výživné . Mít zdravý nápoj s snídani , nebo pít ji jako náhradu jídla . Možnosti jsou téměř neomezené . Můžete míchat cokoliv z ovoce combo smoothie s pikantní zeleniny detoxikační nápoj . Nezapomeňte použít mlékem bez tuku , pokud jenezbytnou složkou . Nezapomeňte jiné možnosti, jako je například pšenice travní šťávy a rýže mléko .
S vysokým obsahem vlákniny Snídaně

vysokým obsahem vlákniny z obilovin jerychlý a snadný způsob, jak se ujistit, že ' re dostat svůj denní příjem vlákniny . Pokud nejste inspirován myšlenkou misku cereálií , posílit ji s vašimi oblíbenými bobulí . Ovoce je také vysoký obsah vlákniny , takže nemůžete pokazit . Pšenice toast nebo bagety se také přidat vlákninu , ale nezapomeňte použít bez tuku nebo nízkotučné pomazánky .
Co byste neměli jíst k snídani

Nesahejte na pánvi první věc, kterou ráno . Smažené potraviny , jako jsou vejce , slanina , hash hnědá a palačinek může být naloženo s obsahem tuku a kalorií . Oni se budete cítit pomalý a pokusil a může ucpat tepny a zpomalit váš trávicí systém . Vyvarujte se sladkých výrobků, jako jsou koblihy , sušenky a oplatky , které jsou plné prázdných kalorií .