Zdravé menu pro homeschooled děti

Jednou z výhod domácí vzdělávání je lepší kontrola nad vašeho dítěte stravy a výživy . Jiní rodiče mají balit jídlo v krabici na oběd , nebo spoléhat na cokolivškolní jídelna slouží . I když rodiče balení zdravý oběd , ale nevím, jestlidítě přeskočí hlavní chod a obědval na dezert . Jako domácí školní rodiče můžete připravit zdravé jídlo a občerstvení ve své vlastní kuchyni a uvidíte, co vaše dítě skutečně sní . Rychlé Zdravé balíčky

učení udržuje si tak obsadil během dopoledne , že nemáte moc času na přípravu jídla , je dobré vědět, že si můžete připravit rychlý oběd , který je stále zdravý . Zásobili celozrnný pita chléb nebo zábalů , stejně jako celozrnné pečivo pro sendviče . Sendviče jsou jednoduché na přípravu a výživné , v závislosti na tom, co je v nich . Místo toho, aby šíření máslo na chleba , použijte hummus , s nízkým obsahem tuku smetanový sýr nebo arašídové máslo . Pak přidejte potraviny, které poskytují bílkoviny a vitamíny , ale ne cukr nebo prázdné kalorie . Oddělení Spojených států MyPyramid webových stránek pro zemědělství naznačuje, nízkotučné maso , jako je libové krůtí šunkou nebo hovězí pečeně , spíše než mastné slavnostního oběda masa , jako je Bologna nebo salám . Další sendvičové výplně může být hlávkový salát, rajčata , okurky a papriky . Pokud váš sendvičové dno je arašídové máslo , přidejte nakrájené jablka nebo banány .
Teplá jídla chladných dnech

horké polévky nebo vegetariánské chilli pomáhá zahřát studené nebo deštivý den . Dušené maso se s libovým masem může dusíme celé dopoledne v pomalém sporák , zatímco vaše děti se učí . Domácí vzdělávání umožňuje, aby sloužil čerstvě připravené pokrmy, které nemají sedět v krabici na oběd celé dopoledne . Hot , zdravé jídlo nápady patří sýrové omelety vyrobené s nízkotučným sýrem , čerstvou zeleninou a vaječných bílků; celozrnné palačinky podávané s ovocnými náplněmi; vegetarián hamburgery nebo tacos . Vyvarujte se sladkostí nebo balené polotovary , jako jsou sušenky , chipsy nebo pečiva . Tyto potraviny mají vysoký obsah cukru a často obsahují umělá barviva .
Výživné občerstvení

Snack čas je důležitý . Domů - schoolers potřebuju pauzu jednou za čas , a oni také potřebují jídlo pro paliva v optimálních podmínkách učení . Udržujte chladničku zásobený s čerstvým sezónním ovocem a hodit nějaké hrozny v mrazničce k občerstvení na . Také mějte Čerstvá mrkev a celer hole pro zdravé žvýkání . Děti milují ponořit , takže přemýšlet o poskytování čerstvé ovoce jako jahody , banány nebo jablka spolu s ochuceným jogurtem nebo bílého jogurtu s medem . Arašídové máslo šíření na celeru a přelité sušené brusinky nebo rozinky je uspokojující občerstvení pro děti v každém věku. Trail mix dělal se sušeným ovocem a ořechy jezdravá volba pro žvýkání , jako je vzduch - vyskočila popcorn .
Udělat Stravování Vzdělávací

Udělat plánování jídla a příprava část svůj domov -učil dětské vzdělávací zkušenost tím, že jim podílet se na výběru z menu , stejně jako vám pomoci , když budete dělat oběd . Můžete se učit o potravinové pyramidy , zatímco oni hromadí zdravých pomazánek , jako je ananas , červené papriky a nízkotučným sýrem na mini pizzy . Úkoly jako dělat sendviče , mytí čerstvé ovoce nebo prostírání může zlepšit koordinaci oko-ruka , když jsou děti malé . Mohou být méně vybíravý , pokud jde o stravování jídlo, které je pro ně dobré , pokud to hraje roli v jeho přípravě .