Nutriční informace na suché fazole

Suché fazole jsoudobrým zdrojem vlákniny a vitamínů a minerálních látek . Přidání do svého jídelníčku přidáte několik nutriční výhody . Servírovací

USDA definuje jednu porci suchých fazolí jako jeden šálek syrové , zralé fazole . To je 184 g na fazole .
Kalorie

Jeden šálek suchých fazolí přinese 613 kalorií do svého jídelníčku . Většina z těchto kalorií pochází ze sacharidů a bílkovin v zrnech.
Vláknina

Fazole jsouvynikajícím zdrojem vlákniny . Přidání jeden šálek těchto fazolí do svého každodenního jídelníčku přidáme 46 g vlákniny . To je 183 procent svého denního doporučeného množství .
Protein

Existuje 43 g bílkovin v každé porci suché fazole . To je 87 procent denní doporučené množství bílkovin .
Železa a draslíku

Jedna porce suchých fazolí má 84 procent denní doporučené množství železa . Fazole mají také 74 procent svého denního doporučeného množství draslíku .