Jak mohu zvýšit metabolismus Samozřejmě , jak urychlit tuk Ztráta ?

I když existujecelá řada doplňků natrh slibuje, že zvýší rychlost metabolismu pro okamžité tuků a hubnutí , zvýšit váš metabolismus přirozeně jenejúčinnější způsob, jak trvale a bezpečně spalovat tuk a zhubnout . Začleněním těchto udržovatelné a jednoduchých kroků do vašeho každodenního života , bude váš metabolismus je vyšší než kdy jindy , a to nebude jen nějaké rychlé řešení . Věci, které budete potřebovat
vodě
Zelený čaj
Koření
Zobrazit více Instrukce dovolená 1 Výměna zpracované potraviny čerstvé , zdravé , čisté potraviny se zvýší váš metabolismus .

Jezte Clean . Zbavte svůj jídelníček o všech zpracovaných potravin , jako jsou ty, které obsahují bílé , bělené mouky a rafinovaných cukrů , které způsobují hladiny cukru v krvi a inzulín do zásobníku, a pak pád , mstili na váš metabolismus . Vyměňte je s pomalým trávení a sacharidů vláken naplněné , jako celá zrna , ovoce a zeleniny, které vyžadují více energie na trávení , čímž se zvýší vaše rychlost metabolismu .
2. Jíst šest malých jídel denně místo tří větších ty zvýší váš metabolismus .

Jezte často . Podle Eat čistý stravě , nejíte dostatečně , nebo dost často zpomaluje metabolismus . Aby se zvýšila rychlost metabolismu a spalování tuků , usilovat o šest malých jídel denně , po celý den , časované každé dva až tři hodiny.
3 Existuje celá řada koření , které po přidání do vaše strava pomůže zvýšit rychlost metabolismu a spalování tuků .

Přidat koření do svého jídelníčku . Existuje celá řada koření , které můžete začlenit do svých jídel, které byly uvedeny v rámci různých studií, zvýšit metabolismus , jako kajenský pepř , černý pepř , chilli , kmín , hořčice , kurkuma , zázvor a skořice ( koření bilance ) .
Stránka 4 Voda je rozhodující pro zvyšování metabolismu a spalování tuků .

Pít vodu . S alespoň 8 uncí vody za den je velmi důležité udržet vaše tělesné systémy fungující na optimální výkon . Voda pomáhá při trávení a spláchne váš systém toxinů .
5 Jeden nebo více šálků kofeinu zeleného čaje denně vám jak vám pomůže spalovat tuk a udržet si plnější déle .

Pijte zelený čaj . Studie American Journal of Clinical Nutrition ukázala, že subjekty, které požití kofeinu zelený čaj spálili větší množství kalorií v porovnání s těmi, kteří měli jen placebo . Čím více kalorií spálíte , tím více tuku ztratíte .
6 bít do posilovny jak pro kardio a hmotnosti lifitng jesurefire způsob, jak nastartovat váš metabolismus .

cvičení . Zvedání závaží a vykonávající kardiovaskulární cvičení byli oba ukazují , že mají pozitivní vliv na rychlost metabolismu . Kardio zvyšuje rychlost metabolismu v krátkodobém horizontu , zatímco odpor školení přes vzpírání se zvýší váš metabolismus v dlouhodobém horizontu . Půl kila svalů spálí více než 17 krát počet kalorií v klidu než půl kila tuku dělá . Tím, budování svalů , budete přirozeně zvýšit svůj metabolismus a rychleji a účinněji spalování tuků .