Živiny v Granola

Granola se obvykle skládá z ovesných vloček , zrn , ořechy , med a někdy i sušené ovoce . Uváděny na trh jako snídaňové cereálie , cereální dělá dobře sbalitelná , high - energie, občerstvení pro cvičení , turistiku nebo camping . Všechny druhy müsli poskytují bílkoviny , vitamíny a vlákninu , ale komerčně vyráběných odrůdy obvykle obsahují konzervační látky , a více cukru a kalorií než domácí . Přesné informace o nutriční hodnotě se mění v závislosti na značce a konkrétních složkách . Protein

Granola obsahuje 18 g bílkovin na šálek , v průměru . Vaše tělo používá protein stavět a opravovat tkáně; výroba enzymy , hormony a jiné tělesné chemikálie; a udržovat zdravé kosti , svaly , kůže , chrupavky a krev . Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí , 10 až 25 procent svého denního kalorií by mělo pocházet z bílkovin .
Vitamíny

Granola obsahuje asi 12 mg vitaminu E na šálek . Vitamin E působí jako antioxidant a zabraňuje poškození vašich tkání a buněk . Institute of Medicine doporučuje 15 mg vitaminu E denně pro dospělé . Granola je takézdrojem vitamínu B , který pomáhá formuláře tělo červené krvinky a udržení funkce mozku .
Fiber

Granola obsahuje asi 7,6 g vlákno na šálek . Podle Institute of Medicine , muži ve věku 50 a mladší potřeba 38 gramů vlákninydenně . Ženy věku 50 a mladší by měli konzumovat 25 . Potraviny s vysokým obsahem vlákniny pomoci odvrátit srdeční choroby , cukrovky a některých druhů rakoviny . Vláknina také zmírňuje nebo zabraňuje zácpě .
Tuky

Granola obsahuje asi 10 g tuku na šálek . Nasycené tuky tvoří 3 g tohoto celkového počtu . Společná publikace z amerického ministerstva zdravotnictví a sociálních služeb a americkým ministerstvem zemědělství , " výživová doporučení pro Američany 2005 , " doporučuje tuk - sací limit pro dospělé 20 až 35 procent z celkového počtu kalorií .