Jak vypočítat kalorický příjem pro ženy

Ať už začínáte nový cvičením , nebo jste prostě hledají se dívat na svého kalorického příjmu , mnoho volných zdrojů jsou k dispozici on-line a v místních knihovnách pro ženy i pro muže . Alternativně ,odborník na výživu může také poskytnout vám potřebné pokyny pro Váš denní příjem kalorií a výživy . Pokyny dovolená 1

Otevřete počítače výchozí internetový prohlížeč , například Mozilla Firefox nebo Internet Explorer , a přístup k bezplatné a dobře známý on-line kalkulačku kalorií . Freedieting.com a webmd.com jsou příklady webových stránek , které poskytují kalorií kalkulačky .
2

Přejděte na webové stránky " Calorie Calculator ", kde zadáte osobní údaje o sobě , aby se výpočet denní kalorický příjem .
3

zadejte podrobnosti o sobě, o Calorie Calculator . Vyberte " Žena " do kategorie " gender " , a zadejte další údaje , jako je vaše výška , hmotnost a cvičení rutiny , je-li k dispozici . Poté, co jste zadali všechny údaje potřebné ( a ty budete cítit pohodlně s ) , zvolte možnost "Enter " nebo " Odeslat " na stránce webové stránky pro výpočet výsledků .
4

Zkontrolujte své výsledky na kalorie kalkulačka pomoci řídit svůj denní příjem kalorií , tuků a Body Mass Index cíl . Mnoho webových stránek kalorie - výpočet také nabízejí bezplatné nutriční poradenství a cvičení rutiny .
5

Navštivte svého lékaře nebo naplánovat schůzku s odborníkem na výživu registrované ve vašem okolí , pokud máte zájem o další informace týkající se vašeho denního kalorického příjmu jako žena. Odborníci na výživu se budou moci poskytnout veškeré jídlo plánů a každodenní potřeby výživy na základě vaší konkrétní typ těla a stavu . Konzultace s lékařem je vždy doporučeno pro potvrzení, abyste se dávat své tělo přesně to, co je potřeba na základě vaší osobní situaci .