Nežádoucí účinky Představujeme Soy do stravy

byste neměli mít žádné vedlejší účinky zavedení sóju do svého jídelníčku , pokud nechcete mít sojové alergii . Pravděpodobně jste jíst nějaké sóju teď , protože je v mnoha zpracovaných potravinách , včetně lehkého jídla a energetické tyčinky . Přečtěte si štítek složky na potravinářský výrobek a hledejte sóji , sójové izoflavony nebo izolované sójové bílkoviny . Alergie na sóju

o 0,5 procenta populace je alergická nebo citlivé na sóju . Alergické příznaky může mít několik forem , včetně gastro - střevní problémy , dýchací obtíže nebo kožní vyrážky . Příznaky se nemusí zobrazovat poprvé jíte sójové výrobky , a mohou být mírné nebo těžké . Pokud máte pocit nevolnosti po jídle sóju , můžete prostě jíst znovu . Je lepší mít lékař kontrolu , aby zjistil, jestli to jesójové příčinou vašich příznaků . Vyhledejte lékařskou pomoc v případě, že reakce je těžké .
Minimální Zpracování

jíst většinu svého sóji v minimálně zpracovaných potravin. Mezi ně patří tofu , tempeh , edamame a sójové mléko . Sojové mléko jedobrou alternativou pro lidi, kteří jsou na laktózu a nemůže pít kravské mléko . Tofu a podobné potraviny byly pravidelně jíst v mnoha asijských zemích po mnoho let . Vyhněte se jíst příliš mnoho zpracované potraviny , jako je tofu , které je zpracované chutnat jako kuře nebo párky v rohlíku . Mají dobrý vkus , ale mají přísady , které mohou způsobit nežádoucí účinky .

Lékařské Účinky sóji

Některé studie ukázaly, že sója může pomoci předcházet onemocnění srdce , některé druhy rakoviny nebo jiných nemocí . Jiné studie byly interpretovány bodu na negativní účinky sóji na reprodukční hormony , které způsobují rakovinu nebo jiné nemoci u mužů i žen . I když si můžete přečíst z nich čas od času , se žádné negativní účinky nebyly prokázány. Sója jedobrým zdrojem bílkovin a má řadu dalších živin . To je často doplněna o vápník , neboť je často používají lidé, kteří nejedí mléčné výrobky .
Doplňky

Sója jejídlo, nenídoplněk . To je někdy nabízena v dodatku k jeho vnímanou hodnotu zdraví , ale vy jste na tom lépe jen jíst jako jídlo . To může býtvelkou součástí vyvážené stravy , ale neměly by se jíst při každém jídle . Pokud nejste mezi těmi, kteří alergie na sóju , nemusíte se obávat vedlejších účinků . Sojový olej nezpůsobuje alergické reakce . Sojová omáčka ,aroma, je vysoký obsah sodíku .