Jaká dieta pro periferní tepnu

Srdečně zdravá strava, která snižuje hladinu cholesterolu a zlepšuje průtok krve, může pomoci zpomalit progresi onemocnění periferních tepen (PAD) a u některých lidí dokonce zvrátit zúžení tepen.

Zde je obecný přehled diety pro onemocnění periferních tepen:

Srdci prospěšné tuky :

- Vybírejte nenasycené tuky obsažené v olivovém oleji, avokádu, ořeších a semenech a vyhněte se nasyceným tukům obsaženým v červeném mase a plnotučných mléčných výrobcích.

Lidové proteiny :

- Vyberte si libové maso, jako je kuřecí, krůtí a ryby. Rostlinné bílkoviny, jako jsou fazole, luštěniny a tofu, jsou také dobrou volbou.

Celozrnná :

- Celá zrna poskytují vlákninu a základní vitamíny a minerály. Vyberte si hnědou rýži, celozrnný chléb, celozrnné těstoviny a oves.

Ovoce a zelenina :

- Jezte rozmanitě, s dostatkem ovoce a zeleniny. Jsou bohaté na vlákninu, antioxidanty a vitamíny a pomáhají udržovat zdravou váhu.

Omezte přidané cukry :

- Potraviny s vysokým obsahem přidaných cukrů, jako jsou slazené nápoje, dezerty a sladkosti, mohou přispět k nárůstu hmotnosti a zvýšit zánět.

Omezte sůl :

- Nadměrná sůl může vést k vysokému krevnímu tlaku, který může zhoršit PAD. Snažte se konzumovat méně než 2 300 miligramů sodíku denně.

Omega-3 mastné kyseliny :

- Alespoň dvakrát týdně konzumujte ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny, jako je losos, makrela, sardinky a tuňák.

Alkohol :

- Mírná konzumace alkoholu může být prospěšná pro zdraví srdce, ale nadměrné pití může mít negativní účinky. Poraďte se se svým lékařem o správném množství alkoholu pro vás.

Zůstaňte hydratovaní :

- Pijte hodně tekutin, zejména vody, abyste udrželi správný průtok krve a hydrataci.