Jak se pozná závislost na cukru

Každý ví, o drogové nebo alkoholové závislosti , ale ne mnoho vědět, můžete se stát závislými na cukr . Výběry z závislostí cukru může dokonce připomínat výběry z alkoholu . Pokud si myslíte, že byste mohli mít závislost na cukru , zde několik způsobů, jak s jistotou vědět . Věci, které budete potřebovat
deník nebo časopis
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Zeptejte se sami sebe na tyto otázky : Máte někdy chuť na cukr, káva , čokoláda , arašídové máslo nebo alkohol ? Pokud ano , kdy? Co denní dobu ? Pokud jstežena , se tyto chutě zvýšit během pre - menstruační období , pak se sníží po ? Nebo jsou ty chutě konstantní ?
2

soupis vaší kuchyni nebo spíž . Kolik balené sladkosti to máte uloženy ? Porovnejte množství sladkostí ve vašich skříních s množstvím ovoce a zeleniny . Mají sladkosti převyšuje ovoce a zeleninu ?
3

Podívejte se, kolik cukru rafinovaného jíte za den ( to zahrnuje jídla , které jíte venku ) . Deník a aby zápisy na to, zda jste jedli rafinovaný cukr a kolik v každém občerstvení nebo jídlo . Do konce týdne , budete mít jasnější představu o tom, kolik cukru tvoří část vaší stravy .
4

Otestujte si , zda můžete přestat jíst po jednom kusu cukroví nebo kousat pečiva . Opět zaznamenejte si to do deníku . Poznámka: vaše reakce a zda své chutě na těchto sladkostí zvyšuje .
5

Uvidíme, jestli můžete jít na více než jeden den bez jídla cukr . Otestujte sami . Zdržet jíst žádnou rafinovaný cukr pro dva nebo tři dny .
6

Zaznamenejte si všechny fyzické příznaky se setkáte po třech nebo více hodin jsou bez cukru . Máte zkušenosti třes , únava, pocení , podrážděnost , deprese , nebo úzkost ? Dej je dolů do svého deníku . Pokud se u Vás objeví některý z těchto příznaků , šance jsou jstecukru závislý .