Podbřišku cvičení Diety

Mít štíhlou , dobře tónovaný střední část je často považován zaznamení , že jsou zdravé a fit . Zatímco mnoho lidí si přejí tento pohled na střední části ,realita je, že vyžaduje strukturovaný a konzistentní cvičení a dietní plán k dosažení tohoto cíle . I když existuje mnoho diet tam, zaměřené na výkon a zvýšení svalové hmoty nebo tón , jen pár cíl břišní svaly a pomůže vám formovat tuto oblast . Potraviny pro lepší břišních svalů

Během diety poskytnout konkrétní kombinace potravin , které pomáhají navodit štíhlejší střední části , existuje řada potravin , které vám pomohou snížit přebytečný tuk kolem podbřišku . Mandle a vejce jsou vynikající pro zásobování své tělo s libové proteiny , aminokyseliny a esenciální vitaminy , jako vitamin E. Sójové výrobky jsou plné antioxidantů a vlákniny , zatímco jablka jsouvynikajícím zdrojem komplexních sacharidů , které udržují budete cítit plnější a snížení hladu chutě . Můžete použít tyto potraviny nahradit nezdravé potraviny, které pravidelně konzumují .
Bytu Ab Dieta

Byt Ab dieta hradem zdraví se zaměřuje na přizpůsobení stravu , aby zahrnovala více vlákno a přívod vody , a zároveň snížit příjem sodíku . Dieta doporučuje minimálně 25 gramů vlákniny za den , které pomáhají s trávením , které můžete najít v fazole , oves a ječmen . Osm sklenic vody každý den vám pomůže flush sodíku z těla a hydratuje svaly po tréninku . U sacharidů ,dieta doporučuje vyvážení je se zeleninou a ovocem . Vyberte si celozrnné zdroje chleba .
ABS Dieta Power 12

Abs dieta Power 12 doporučuje, aby jednotlivci přidat dvanáct konkrétních skupin potravin na jejich stravu jako jako celku. Tyto skupiny potravin jsou , mandle a jiné ořechy , fazole a jiné luštěniny , špenát a další zelená zelenina , mléčné výrobky , instantní ovesné vločky , vejce , krůtí a jiné libové maso , arašídové máslo , olivový olej , celozrnné pečivo a obiloviny , bílkoviny syrovátky prášek a maliny a další plody . Jednotlivci jsou vyzváni k přidání alespoň tři z těchto složek do jejich každodenní stravy nahradit jiné, méně zdravé volby potravin.
Ripped Abs Dieta

Ripped Abs dieta doporučuje jíst mezi čtyři až šest menších jídeldenně , spíše než tří velkých jídel . To bude snazší pro vaše zažívací trakt zpracovat vaše jídlo a absorbovat všechny živiny . Strava také navrhuje , že jíst dvě hodiny před spaním , protože váš metabolismus se zpomaluje během spánku a jídla, které je jíst příliš pozdě, nebude trávit správně . Komplexní sacharidy , jako je celozrnné pečivo a obiloviny jsou doporučené stravy , protože vás udrží plnější déle . Účastníci v dietě by se měla rovněž konzumovat 1 gram bílkovin na každý 1 libra svalů .