Potraviny Nalezeno S leptinu

Leptin jehormon, který tuk vyzve mozku potřebují jídlo . Konkrétně , to vám řekne váš mozek , že vaše energetické zásoby jsou vyčerpány a že musíte jíst budovat ty obchody zálohovat . Také vám řekne, když jste měli co jíst , který vám pomůže zastavit . Pokud spustíte málo leptinu ,mozek nedostává potřebné podněty a nechcete dostávat tyto zprávy . Výsledkem je, že nemusíte zpracovávat potravu , jak by měl , podle nároků jako ti dělali v Byron Richards knize "Leptin Dieta . " Existuje několik potravin, které můžete jíst , že zvýší hladinu leptinu , a pomáhají zpracovávat tělo živiny optimálně . Ryby

strava bohatá na ryby bylo prokázáno ve výzkumných studiích udržet hladinu leptinu zdravé . Treska , halibut a kanic se ukázaly užitečné zejména v řízení úrovně . Pečení , grilování a grilování s minimem přidaných olejů, jako ti nalezený v másle , bude tyto potraviny ještě více užitečné, pokud jde o řízení leptinu .
Další Proteiny

Konzumace normální hladiny proteinů Kromě ryb mohou pomoci Vašemu tělu být více naladěni na signály z leptinu , a to zejména pokud budete jíst je se snídaní . Jíst bílkoviny v této rané místě v den, pomůže vaše tělo samo monitorů energetických potřeb a pomůže vám jíst pouze tehdy, pokud vaše tělo potřebuje energii . Tak dlouho, jak budete držet dál od tučných jídel , jako jsou proteiny, vejce ( v mediaci - vaječné bílky jsou ještě lepší ) , jogurt , krůtí klobásy a slanina jsou dobré snídaně volby
Fiber <. br >

více vlákniny budete konzumovat , tím méně zbytečných kalorií a sacharidů, které jste interferující s možností leptinu je komunikovat s vaším mozkem . To zahrnuje vše od celozrnné pečivo a vysokým obsahem vlákniny ovoce do listové zeleniny . Těstoviny s celozrnný , zatímcocarb , má dostatek vlákniny , aby pomohla posílit reakce vašeho těla na leptin .
Potraviny se vyhnout

Pokud je to zpracované nebo bílá ( myslím, zpracované občerstvení , rýže , bílé brambory ) , to se střetává s vaší úrovní leptinu a schopnost vašeho těla , aby si je . High- ovocný cukr sirup zrna a cukru jsou látky, které vaše tělo může naučit touží , ale bude také blokovat schopnost vašeho mozku na " slyšet " hladinu leptinu - . , A tak nebudete přestat jíst, když jste měl