Jak porovnávat Fiber doplňky

Vláknina jedůležité živiny , které jsou nutné pro normální stolici a střevní zdraví. Podle Harvardské škole veřejného zdraví , muži by měli mít mezi 30 až 35 g za den , zatímco ženy potřebují alespoň 20 gramů . To je někdy nemožné dostat se z celých potravin , takže vlákno doplňky poskytnout další nejlepší volba . Porovnejte doplňky k objevování , který je nejlepší , ale poraďte se se svým lékařem dříve, než zavedením doplňky do svého jídelníčku . Pokyny dovolená 1

Podívejte se na nutriční etikety pro doplňky uvažujete . To lze nalézt na zadní nebo boční straně obalu .
2

Zkontrolujte rozdíly v celkových kalorií, abyste zjistili, které má nejvíce kalorií vliv na vaší stravě .
3

Podívejte se na rozdílu v počtu gramů vlákniny na porci , kromě počtu porcí na obalu .
4

Podívejte se, kolik gramů vlákniny rozpustné vlákniny a kolik z nerozpustné vlákniny . Vaše tělo potřebuje rovnováhu obou typů pro správné zdraví , aby zajistily, že váš doplněk vlákno je podobně účinný .