Vládní Pokyny pro zdravé stravování u dětí

Vláda doporučuje, aby děti měly jíst širokou škálu potravin , včetně obilovin , zeleniny, ovoce, mléka , masa a fazolí . Rodiče by se měl ujistit , že děti jedí nízkotučné mléčné výrobky a maso a omezovat jejich cukru a solidní příjem tuků . Doporučení

US Department of Agriculture , Food and Nutrition Science vysvětluje svá doporučení v rámci programu " My Pyramid " . Rodiče by se měli snažit , aby se ujistil , že děti jedí 6oz zrn každý den ( nejlépe celozrnné cereálie a celozrnný chléb ); Rozsah zeleniny ( 2 1/2 šálkydenně ); 1 1/2 šálky ovocedenně; tři šálky mléka ( s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku )denně ( dva šálky pro děti ve věku od 2 do 8 ) a 5 oz den libového masa nebo ryb . Ořechy a semena jsou také dobré volby .
Úvahy

Rodiče by měli zvolit zdravé metody vaření , jako je pečení , grilování nebo grilování a vyhnout smažené potraviny .


Cvičení

Jíst dobře, jekrok správným směrem k zdravému životu , alevláda se rovněž domnívá , že děti by měly vykonávat více . To naznačuje, asi 60 minut aktivity denně po většinu dní , ale to může zahrnovat zábavných aktivit , jako je tanec nebo na kolečkových bruslích .