Co jeNutrition Chybí Fast Food dieta

? Každý den více než 25 procent Američanů konzumují rychlé občerstvení . Typický fast food jídlo jehamburger , hranolky asodu , a to jerychlé a snadné řešení pro rychle se rozvíjejícím amerického životního stylu . Nicméně ,studie mezi Harvard University a Agricultural Research Service nalezeno zvýšení kalorií ve dnech děti jedly fast food , ale pokles výživy . Vitamin C

Fast food diet chybí ovoce , které jsou plná vitaminu C. Ovoce jako guava , pomeranče a jahody mají vysoký obsah vitamínu C , což zvýší celkové zdraví vašeho imunitního systému . Vitamin C je nezbytný pro buněčné opravy a snižuje poškození způsobené znečištění životního prostředí , jako je cigaretový kouř . Rostoucí děti potřebují vitamín C , protože pomáhá udržovat kosti a zuby . Vaše tělo neprodukuje vitamin C samo o sobě , takže jíst potraviny s vitamínem C je nezbytné pro dobré zdraví .
Fiber

hamburger na bílém chlebu s hranolky jsou s nízkým obsahem vlákniny . Vláknina ježiviny nalezené v ovoci a zelenině . Pomáhá při trávení a je dobré pro zdraví střev . Podle Americké akademie rodinných lékařů , muži 50 a mladší by měli konzumovat 38 gramů vlákninydenně , zatímco ženy 50 a podle potřeby nejméně 25 gramů vlákninydenně . Nejlepší způsob, jak představit vlákniny do svého jídelníčku, je jíst hodně ovoce a zeleniny a přepínání rafinovaných komplexních sacharidů , jako je bílý chléb na celozrnné pečivo . Tyto potraviny, které jsou dobré pro vaše celkové zdraví , nejsou obvykle k dispozici na fast food zařízení .
Beta - karoten

Beta - karoten jeskupina pigmentů zvané karotenoidy , které pomáhají tvořit 50 procent vitaminu A. Beta - karoten se nachází v ovoci, zelenině a celozrnných výrobků , která je zpravidla chybí v fast food stravy . Beta - karoten může zabránit některých druhů rakoviny , snižuje vysoký krevní tlak , a používá se k léčbě Parkinsonovy choroby . Potraviny s vysokým obsahem beta -karotenu jsou mrkev , sladké brambory a špenát .
Vitamin E

mandle , slunečnicová semena a listy tuřínu jsou dobrým zdrojem vitaminu E , který je antioxidant, který může chránit proti onemocnění srdce a rakoviny . USDA doporučuje 15 mg vitaminu E pro dospělé , ale nové studie ukázaly , že vitamin E doplňky , nebo pilulky , nemají stejně dobré účinky jako jíst potraviny bohaté na vitamin . Rychlé jídlo z celozrnného chleba s arašídovým máslem je jednoduché na přípravu a vysoko v vitamínu E. A i když rychlé občerstvení může být výhodné , že chybí základních vitamínů, vaše tělo potřebu celkové dobré zdraví .