Prebiotické nežádoucí účinky

Prebiotika jsou nestravitelné látky, v potravinách , které podporují příznivý růst a aktivitu určitých mikroorganismů v tlustém střevě . Výraz " prebiotika " byl představen , spolu s " probiotika " v polovině -1990 popisovat účinky některých složek potravin v podpoře zdravého růstu bakterií v zažívacím traktu . Prebiotika mají také několik nežádoucí účinky, které mohou odradit některé lidi od jejich použití . Historie

výživu GR Gibson a M.B. Roberfroid představil koncept prebiotik a probiotik v papíru, které publikoval v červnu 1995 vydání časopisu Journal of Nutrition . Zjistili , žeúroveň prospěšné bakteriální flóry v lidském zažívacím traktu hraje rozhodující úlohu v celkovém zdraví . Gibson a Roberfroid navrhl, žeselektivní používání probiotik a prebiotik by mohlo pomoci k podpoře optimální úroveň dobrých bakteriální flóry . Jsou definovány jako probiotika " mikrobiální doplňky stravy , které příznivě ovlivňují hostitele zlepšením jeho střevní mikrobiální rovnováhu " , ale poznamenal, že účinky probiotik sám může být přechodné . Oni se domníval, žepoužití " synbiotik " --- směsi probiotik a prebiotik --- může mít největší přínos pro celkové zdraví .
Příklady prebiotika

Prebiotika jsou převážně , ale ne výhradně --- --- z nestravitelných sacharidů . Hlavní skupiny prebiotik jsou inulin , frukto-oligosacharidy , polydextrózu , arabinogalaktan , a polyolů laktulóza a laktitol . Ty lze nalézt v potravinových doplňků a v takových přírodních potravin, jako jsou artyčoky , banány , česnek , med, pórek , cibule a celozrnných výrobků , jakož i potraviny, které byly opevněné s těmito látkami .

Výhody

přínosy prebiotik je mnoho , v závislosti na internetových stránkách Food - Info.net . Patří mezi ně obnovení zdravé bakteriální rovnováhu ve střevě , snížení hladiny cholesterolu v krvi , zvýšení imunitní funkce organismu , snížení střevní pH , úlevu od zácpy a snížení rizika rakoviny tlustého střeva . Vzhledem k tomu, vysoké hladiny pH střevní jsou spojeny s těmito poruchami jako je Crohnova nemoc a syndrom dráždivého tračníku , snižování hodnoty pH až prebiotika mohou zmírnit příznaky těchto podmínek .
Nežádoucí účinky celým

Nadměrná konzumace prebiotik --- zejména v kategorii oligosacharidů --- může způsobit bolesti břicha a distenze , stejně jako významné úrovně nadýmání . Výživa Informační centrum jihoafrického University of Stellenbosch doporučuje, aby denní spotřeba prebiotik se bude konat pod 20 gramů, na úrovni, která se zdá , aby se minimalizovalo nežádoucí účinky zde popsané .
Sečteno a podtrženo

Food- Info.net uvádí, žemíra tolerance pro prebiotik se značně liší od člověka k člověku s některými zpráv významnou nadýmání a plynatosti po konzumaci 5 gramů prebiotik , zatímco jiní hlášeny žádné škodlivé účinky po náročné jak hodně jako 40 g . Budete muset zjistit, co vedlejší účinky , pokud nějaké , které mají na vás a poté se zváží tyto nežádoucí účinky proti potenciální přínosy prebiotik se rozhodnout , zda chcete přidat je do svého jídelníčku .