Je množství Omega - 3 v řepkový olej prospěšné ?

Kromě náročné dietu celých zrn , zeleniny a libové proteiny , dobré tuky jsou nezbytné pro zdravou výživu . Omega- 3 mastné kyseliny jsou považovány za dobré tuky a měly by být začleněny do vašeho nutriční režim . Určité potraviny a oleje , včetně řepkový olej , obsahují prospěšné množství omega - 3 . Co je to Omega - 3 ?

Omega - 3 jedobrá tuku nalezené v tučných ryb , jako je losos , tuňák a platýse , a v některých ořechů a rostlinných olejů . Podle Tufts University School of Medicine , 7-11gramy omega - 3 mastných kyselin týdně, jsou nezbytné pro vaši zdravou výživu . Vaše tělo neprodukuje tyto esenciální mastné kyseliny a musí být získány prostřednictvím potravin nebo doplňků .
Co je Řepkový olej ?

Řepkový olej je vyrobený ze semen žluté květy řepky rostlina ačlen hořčice nebo zelí rodiny . Semena z produkce závodu jsou lisovány na výrobu tohoto oleje . Nízké množství monosaturated tuků a zdravé množství esenciálních polynenasycených tuků jsou důvody, proč tento rostlinný olej je běžně používané pro zdravé vaření .

Výhody

American Heart Sdružení uvádí, žestrava s vysokým obsahem omega - 3 mastných kyselin je užitečné při odvracet kardiovaskulárních onemocnění . Jedna polévková lžíce řepkový olej obsahuje 1,3 g omega - 3 mastných kyselin . Použijte tento olej jako zdravou alternativu k jiným rostlinných olejů při vaření . Podle University of Maryland Medical Center , omega - 3 mastné kyseliny také pomoci v kognitivní funkce mozku .