Nutriční hodnoty přírodního jogurtu

Čím více populární druhy jogurtu , které se nacházejí v obchodech jsou často naplněny zbytečnými cukry . Přírodní , bílý jogurt je opravdujediný druh jogurtu , který vám nic jiného, ​​než pozitivní nutriční výhody . B vitaminy a dalších nepostradatelných živin v přírodním jogurtu , aby tochytrá , výživné volbou pro vaši dietu . Kalorie

osm oz porce přírodní , obyčejný jogurt má celkem 143 kalorií . Ti, kteří jsou na 2000 kalorií by si měli uvědomit , že toto je pouze sedm procent jejich denní dávky kalorií . Kalorie v jogurtu pocházejí ze sacharidů ( cukrů ) , tuku a bílkovin v přírodním jogurtu . Zatímco většina kalorií pochází z cukrů v jogurtu ( asi 62 kalorií ) , jogurt jestálezdravý zdroj energie .
Fat

přírodní jogurt má poměrně nízký obsah tuku . K dispozici jsou 3,5 g tuku v jednom osm oz porce jogurtu . To je pět procent denní doporučené množství tuku . Z tohoto tuku , 2,3 g nasycené tuky . To jedruh tuku, který je považován za nezdravý . Přírodní jogurt dělá nějaké zdravé tuky , nicméně . K dispozici je 1 g mononenasycených mastných kyselin v každé porci. Neexistuje žádná doporučená denní příspěvek na mononenasycené tuky .
Protein

Jogurt může býtvynikajícím zdrojem bílkovin . Můžete získat téměř 25 procent denní doporučené množství bílkovin s přírodním jogurtem , s 11,9 g bílkovin v jedné porci . Protein jedůležitým stavebním prvkem pro zdravé nehty a vlasy , ale je také důležité , když se snaží budovat svalovou hmotu . Protein jedůležitou součástí léčení , a je nutné pro úplné uzdravení rány . Získání správné množství bílkovin vám pomůže mít zdravé nehty , vlasy a pleť .
Vitamíny

přírodní jogurt jedobrým zdrojem mnoha vitamínů skupiny B . Jeden osm oz porce má 29 procent denní doporučené množství riboflavinu , nebo vitamin B2 . Tato dávka má také 21 procent denní doporučené hodnoty vitaminu B12 . Tyto vitaminy B jsou velmi důležité pro přeměnu energie v těle , stejně jako pro celkový růst . Přírodní jogurt má také asi pět procent svého denního hodnoty thiaminu a kyseliny listové , a zároveň má téměř 13 procent svého denního hodnoty kyseliny pantothenové . Ty jsou známé také jako vitamíny B1 , B8 a B5 .
Minerály

přírodní jogurt může býtneuvěřitelný zdroj minerálů , které potřebujete , aby zůstali zdraví . Jeden osm oz . porce má 42 procent vašeho denního vápníku , zásadní aspekt zdravých kostí . Jogurt má také 33 procent denní doporučené množství fosforu . Fosfor pracuje s vápníkem pomoci s pevnosti kostí a růst . Přírodní jogurt má také 15 procent svého denního hodnoty draslíku , živina, která pomáhá , aby se vaše svaly pracovat správně . Ti, kteří se obávají o své hladiny zinku by měli jíst přírodní jogurt . Jedna porce má 11 procent svého denního hodnoty zinku . Zinek je důležitý pro růst a obnovu buněk .