Jak zvýšit Výška rychlejším tempem

Zvýšení výška v kostech a svalech může být náročnější po okně růstu v dospívání . To je obvykle kolem 16 let, pro ženy a až na 25 let u mužů , i když tato čísla lišit v závislosti na každého jednotlivce . Růstové desky v kosti typicky pojistka ve věku od 16 až dopozdních 20. let , a po této době růst může být nemožné . Pro zajištění dostatečného růstu a výšky potenciál v dospívání , je důležité začlenit správné vitamíny, minerály a cvičební programy , které umožňují zajistit živiny a namáhání kosti ke zvýšení růstového hormonu a podporují správný růst . Věci, které budete potřebovat
přírodní multivitamin
tmě , listová zelenina
sardinky
Seeds
Yoga mat
Zobrazit další instrukce
Zvýšení nutriční příjem pro správný růst

1

Udělejte si přírodní multivitamin každé ráno , aby zajistily příjem veškerých živin, které by mohly být chybí ve své každodenní stravě . Je důležité kombinovat tento přístup se zdravou stravou , aby i nadále dodávat tělu adekvátní tuků a bílkovin potřebných pro růst .
2

jíst sardinky , aby se v dobrým zdrojem vstřebatelného vápníku a vitaminu D. plechovka sardinek obsahuje tolik nebo více vápníku než kravské mléko , a také přírodní vitamin D , který pomáhá podporovat vstřebávání vápníku . Sardinky obsahují dostatečné množství omega - 3 mastných kyselin a bílkovin , z nichž oba jsou nezbytné pro správný růst a fungující po celém těle .
3

Zvyšte svůj příjem semen , zejména dýňovými semínky a sezamová semínka . Ty poskytují zinek , důležitý mikro - minerál potřebný pro růst a regeneraci . Podle časopisu Journal of Pediatrics Tropical , zinku může zlepšit postavu u dětí s růstového hormonu nerovnováhy . Ostatní potravinové zdroje patří ústřice a jehněčí .
4

jíst šest nebo více porcí zelené listové zeleniny každý den . To se obvykle poskytují potřebné denní příjem vápníku , vitamínu C a vitamínu A. Tyto vitaminy jsou důležité pro kostní budovy a syntézu kolagenu . Je třeba také zajistit denní doporučené hodnoty pro vitamin K , důležitý vitamin pro růst kostí .
Zajištění řádného růstu prostřednictvím cvičení
5

Proveďte skákání cvičení každý druhý den poskytují namáhání kosti pro podporu růstu . Jednoduše skákat nahoru a dolů bude poskytovat odpovídající množství stresu udržovat kosti zdravé a silné , a také zvýšení srdeční frekvence, metabolismus a lidský růstový hormon .
6

zahrnují různé protahovací aktivity po skákání cvičení aby se uvolnily svaly . Strečink po celý den , každý den , bude také podporovat dlouhé , štíhlé tělo .
7

praxe jógy , který využívá protažení a vyrovnání cvičení . Více dynamické protahování pózy jsou zavedeny během praxe jógy , pomáhá tvarovat delší , štíhlejší vzhled těla . Rovněž se zvýší příjem kyslíku a snižuje stres . Psychologický stres může bránit řádnému fungování lidského růstového hormonu u dětí , podle Donalda Zimmerman z Memorial Hospital dětí , který se rozšíří o článku v New England Journal of Medicine . Oprava stresovém prostředí , nicméně , bude zvrátit problémy růstu a podporovat růst dítěte .