Seznam lehce stravitelné potraviny

Ať už jste byl diagnostikován s zažívací potíže , nebo prostě mají výstřední trávicí systém , vědět, které potraviny jsou nejsnáze stravitelné mohou být prospěšné pro vaše zažívací trakt a fyzické /emocionální pohodu . Většina potravin považovány za snadno stravitelné liší od jedné osoby na druhou v důsledku jednotlivých citlivostí . Následujícíseznam potravin, snadno stravitelné většinou ; nemusí být nutně včetně jednotlivců , kteří mají zažívací problémy . Samozřejmě Vláknité Foods ( Sacharidy )

Fiber podporuje proces trávení . Při přidávání vlákniny ve formě prášků , pilulek nebo otřesy mohou pomoci se zácpou , může také generovat křeče , nadýmání a plynatost . Zvýšení příjem přirozeně vláknitých potravin mohou pomoci odstranit potřebu vláken doplnění .

Většina ovoce a zeleniny jsou lehce stravitelné , když jedl syrové , neboť obsahují enzymy nezbytné pro trávení . Jedinci, kteří jedí zpracované , konzervované nebo uložené potraviny mají obvykle nízké hladiny trávicích enzymů . Vaření ničí enzymy ; proto , ovoce a zelenina jsou velmi prospěšné , když za syrova . Některé druhy ovoce s vysokým obsahem kyseliny , jako jsou jablka , může vyvolat žaludeční křeče a může být zlepšena tím, že vaří . Navíc , kukuřice může představovat problém a je třeba se vyvarovat některých jedinců .

Celá zrna , klíčící zrna , fazole, hrách a čočka jsou přirozeně vláknité potraviny snadno stravitelné . Trávení sušené fazole, hrách a čočka může být výrazně zlepšit namáčení za osm až 12 hodin ve vodě , před vařením .
Fermentovaných potravin

Potraviny, které byly fermentovaný , abytrávicí systém říká : "Ano ! " Probiotické potraviny obsahují prospěšné bakterie , které pomáhají vyvážit dobré /špatné bakterie z trávicího traktu a provádět některé trávení pro vás . Tyto potraviny obsahují zelí , jogurt a jiné kultivované mléčné výrobky .



Jiných zdrojů sacharidů

Rýže je obvykle jednoduché pro většinu lidí stravitelné a obsahuje všechny druhy : bílá , hnědá , celozrnný , basmati , rýže těstoviny , koláče a sušenky . Jiné zdroje sacharidů , které jsou snadno stravitelné patří ovesné vločky , quinoa , pohanka , amarant a proso .
Protein

Ryby jsouvysoce kvalitní protein, který je také bohatá na omega-3 mastných kyselin a snadno stravitelné . Kuřecí která byla pražená , pečené , pečené nebo zastřeným také poskytuje významný zdroj bílkovin .

Ořechy a semena jsou často mylně považovány způsobit zažívací problémy . I když je to většinou platí pro jednotlivce, kteří trpí zažívacími problémy a poruchy , většina lidí získat značné množství bílkovin z ořechů , semen a arašídové máslo .