Jak jíst zdravě, když jste zaneprázdněni

ráno zazní alarm a rychlé a rozhodné kroky , horká káva v hrnku , jakzávod pracovat nárazyden do akce . Díky této zběsilé , denního rozvrhu , je snadné se dostat do zvyk popadat fast food nebo polévku a popcorn z kredence na cestě k autu , ale tam jelepší způsob . S trochou přípravy postavené na týdenní rutiny , jíst chutné a zdravé potraviny, po celý den bude zvýšení energetické zásoby , snížit odpolední pád , držet kil pryč a udržet nezdravé jídlo touhu na uzdě . Věci, které budete potřebovat
Jednotlivé skladování potravin kontejnery
pánvi
mixér
nůž
Metal 20 oz láhev s vodou
termosky
crockpot
jogurt
Různé barevné ovoce a zeleniny
Ořechy
libové maso
Block nebo nakrájené na kostičky sýr
Luštěniny /fazole
jablečný džus

Zobrazit další instrukce dovolená 1 balení malých jídel a občerstvení v předstihu šetří čas a peníze .

Vytvořit seznam zdravých oblíbených rodinných jídel . Nákup položky a patří libové maso , sýry , ovoce , ořechy , zeleninu a luštěniny . Vytvořte si seznam snídaně , oběd a večeře možností po dobu jednoho až dvou týdnů.
2. Bez ohledu na náklady , včetně produkce jedlouhodobé investice .

Pre -cut syrové ovoce a zeleninu , uvedení velikosti porcí do kontejnerů nebo plastových baggies . Mix a zápas nádoby s ořechy , sýry , sušenky , ovoce a zeleniny pro každodenní odrůdy.
3. mozkové funkce nejlépe s proteiny , ovoce a zeleniny .

Cut a zpěnit v olivových masa , které jsou třikrát větší rodinných večeří . Dochutíme a zmrazit v jednotlivých porcích v nádobách . Ohřát masa a smícháme s hnědou rýží , konzervovaných mandarinek , ořechů a zeleniny pro stirfry nebo studeným salátem .
4

odrůdy řezu ovoce a zeleniny v poměru tři ku jedné a smícháme s jogurt nebo jablečný džus v mixéru . Zmrazit smoothies pro léčbu nebo jíst na snídani s celozrnný bagely . Přidat tuto džus nebo koktejl na jakoukoli kombinaci připravené potraviny na oběd nebo na zvýšení energetické polovině odpoledne .