Easy Dieta pro Bland Eaters

nevýrazné strava může být užitečné pro podmínky, jako je syndrom dráždivého tračníku a vředy . Měli byste si vybrat jednoduché potraviny, které jsou výživné , ale ne silně kořeněné , a pokrmy by neměly mít příliš mnoho surovin . Potraviny si vybrat

Vyberte si potraviny z každé skupiny potravin a vařit jednoduše , bez velmi mnoho koření nebo hodně tuku . Rozhodněte se pro nízkotučné maso , kuřecí maso a ryby , zkuste nízkým obsahem kyselin ovoce pro občerstvení , a jíst hodně chleba a těstovin vyrobených rafinované bílé mouky , stejně jako zelenina . Zahrnout nízkotučné mléčné pouze tehdy, pokud to nezpůsobí vám problémy .
Potraviny je nutno se vyvarovat

Je důležité věnovat pozornost tomu, jak vaše tělo reaguje na různé potraviny před rozhodování o tom, co chcete vyloučit. Potraviny, které mnoho lidí, kterým je třeba zabránit patří kofein , čokoláda , celá zrna , sycené nápoje , semena, ořechy a potraviny, které jsou s vysokým obsahem tuku , jako jsou smažené potraviny , nebo silně kořeněné . Někteří lidé nemohou tolerovat hlávkové zeleniny , jako je brokolice a květáku .
Další tipy

Lidé na nijaký stravy by měli jíst malé porce častěji během den . Když budete jíst , žvýkat potraviny pomalu a pít nápoje pomalu stejně . Také se vyhněte jíst blízko před spaním . Pokud kouříte , pokuste se přestat .