Jak vypočítat procento sacharidů , bílkovin &Tuky z kalorií

Existuje mnoho různých stravy plány jsou dnes k dispozici . Mnohé z nich jsou založeny na jíst určité poměry sacharidů , bílkovin a tuků . Je snadné vypočítat tyto hodnoty sami pomocí jednoduchého vzorce . Můžete vypočítat procento pro určité potraviny , pro celou jídlo , nebo pro celý váš příjem kalorií za den . Čím více cvičíte aktivně hodnotí jídlo, které jíte , tím snazší je kontrolovat svůj jídelníček v budoucnu . Věci, které budete potřebovat klipart Kalkulačka
papír a pero
Zobrazit další instrukce
1

Zapište celkové gramů bílkovin , sacharidů a tuků pro jídlo, které jsou jíst , nebo sledovat částek na celý den .
2

Vynásobte bílkovin gramů u 4 . Rozdělte výsledku celkového počtu kalorií v potravinách . To je procento bílkovin v potravinách .
3

Vynásobení sacharidů gramů od 4 . Rozdělte tohoto výsledku od celkového počtu kalorií , aby se procento sacharidů v potravinách .
Stránka 4

Vynásobte gramů tuku 9 a vydělí výsledek celkových kalorií , aby se procento tuku .
5

Přidat všechny tři výsledky . Částka by se měla rovnat 100 % . Pokud tomu tak není , přepočítat čísla a zkontrolujte, zda jste si zapsali všechny správné hodnoty .