USDA Změny v potravinové pyramidy

31. ledna 2011americké ministerstvo zemědělství vydala aktualizované výživová doporučení pro Američany . Díky push ukončit epidemii obezity ,USDA představila dvě základní témata : udržet si zdravou váhu a konzumovat živiny - bohaté potraviny . Aktualizace č. 1 : Důraz na snižování kalorií Spotřeba

USDA zdůraznil potřebu snížit kalorický příjem za ztrátu a /nebo regulaci tělesné hmotnosti . Několik tipů, bylo připravili samostaté Američané dosažení tohoto cíle , včetně : . 1 Užijte si jídlo , ale jíst méně ; . 2. Proveďte půl vašem talíři ovoce a zeleniny ; . a 3. Pijte vodu místo slazených nápojů
klipart Aktualizace č. 2: . důrazem na fyzickou aktivitu

přidání osoby do schodů byl přidán v roce 2005 na podporu pravidelná tělesná aktivita . Další doporučení byly přidány nutit Američany, aby snížení sedavé chování a splňovat minimální pokyny v oblasti tělesné aktivity . Doporučení pro fyzickou aktivitou byly spárovány s kalorií potřebujete doporučení , větší zaměření na řízení tělesné hmotnosti
Aktualizace č. 3 : . Důraz na rostlin - příkrmy

nové pokyny zdůraznil důležitost jíst více potravin z rostlin , jako je zelenina , ovoce , luštěniny , celozrnné obiloviny a ořechy . Hlavní doporučení obsažená sekci " potraviny a živiny , jak zvýšit " na pomoc Američanům zlepšení zdravých stravovacích návyků při pobytu v kalorické doporučení
klipart aktualizace č. 4: . Důrazem na snížení přidaných cukrů a tuků

USDA vzrostl důraz na snížení přidané cukry a tuky , se zvláštním uvedením těch, omezení konzumace rafinovaných obilovin . Trans-tuky a nasycené tuky se doporučuje být nahrazen nenasycených tuků . Kromě toho , snížení příjmu sodíku na 2300 mg denně u těch 50 let a mladší , a 1500 mg za den podávaných po těch 51 roků a starší .