Jak zvýšit vaši imunitu

Nejlepší způsob, jak se vyhnout nakažení je s preventivní údržbou . Nikdo nemá rád jít na lékaře nebo nemocnici . Skvělý způsob, jak toho dosáhnout, je tím zvýšit vaši imunitu . Existujevelké množství úhlů , kterými můžete chránit sami sebe , že jsou více než jen brát obrovské množství pilulek . Přečtěte si o to zjistit některé klíčové kontrolní body a aktivity začlenit do nového dne , který může vaše tělohladký chod , stroj zárodečné odolné . Pokyny dovolená 1

další sadu . Můžete také jít na další procházku , jízda na kole , zaběhat , nebo dokonce plavat . Pointa je cvičení bylo známo, že zvýší vaši imunitu . Snažte se získat alespoň 30 minut mírného cvičení denně a pomůže odvrátit nachlazení , infekcím a dokonce i deprese . Plán do vašeho den, stejně jako byste na obchodní schůzku a vy budete nikdy jít špatně .
2

Eliminovat nezdravé jídlo . Jíst potraviny, které jsou s vysokým obsahem tuku , zpracované a plné chemikálií není jen nic pro vaši imunitu , ale je to ve skutečnosti ohrožuje ji . Také se zbavit kávy , limonády a alkohol . Není nic, co sabotujeimunita více než super nachos talíř zapít mrazivých hrnky plnými návrhu , který je na speciální .
3

zavést funkční potraviny do svého jídelníčku . Jedná se o potraviny, které mají určité výhody v těle . Oni jsou vysoko v živin, vitamínů, minerálů , antioxidantů a vlákniny . Některé příklady by mrkev , brokolice , jablka , citrusové plody , zelenina , jahody , aliums , semena a ořechy . Když si je koupit , čerstvá je nejlepší . Ale pokud se nemůžete dostat , zmrazené by měla být vaše další volba .
4

Pijte hodně vody . To pomáhá k vyprázdnění nečistot a toxinů ze systému . Není dostatek pitné vody je analogický nikdy mytí vozu v zimním období . Vše, co chemicky obohacené upečený na špínu a bláto přilepená na vaše auto bude nakonec způsobit oxidaci a jíst přes lakování . Noto samé se může stát do těla , s výjimkou zevnitř ven . To nenídost myšlenka . Zkuste se zaměřit na 64-80oz. den .
5

Nenechte připravit se na spánek . To vede svou imunitu dolů temné a bouřlivé cestě . Vždy se zaměřte na 6 - až 8 - hodinový rozsah a pokusit se zůstat v souladu s spánkového cyklu . Pokud jste všude spí liché hodiny v různých časech ,tělo má pevný čas , kterým se upravuje tak odpor klesá . Nemluvě o tom ,tělo dělá své nejlepší hojení při vydatném spánku .
6

Neberte život tak vážně . Snažte se zůstat tak bez komplikací a negativity , jak můžete. Není žádným tajemstvím, že stres je zdalekanejčastější příčinou onemocnění , nemoci a smrti ve světě . Život je způsob, jak cenné a krátké , aby se zabalené do věcí, které jsou většinou irelevantní . Jen dýchat , relaxovat a být trpělivý . Odpověď na vašich problémů není nikdy více než dosah paže pryč .