Zdravé potraviny pro pleť opravy

Jíst zdravé by mělo být stejně důležitésoučástí vaší běžné péči o pleť jako hydratační nebo Face Wash , které používáte každý den . Vyberte ty správné potraviny , aby vám opravit vaše pleť zevnitř ven . Voda

Pokud jste dehydratovaná , bude vaše pokožka trvat déle léčit . Vrásky jsou také více patrné , když pokožka je dehydratovaná; více hydratovaná jste sebaculatější vaše pokožka bude .
Salmon

Losos je bohatý na omega - 3 a omega -6 . Tyto esenciální mastné kyseliny pomáhají při regeneraci buněk , který pomáhá udržovat pleť mladá a pomáhá při opravě kůži .

Borůvky

Borůvky jsou pouze druhý na lososa v tom, jak jsou bohatí v omega -3 mastné kyseliny . Bobule jsou také bohaté na vitamín C , což je další zásadní antioxidant, který chrání pleť před volnými radikály .
Oleje

Olivový olej , lněné viz olej , řepkový olej , a dokonce i konopí olej jsou bohaté na esenciální mastné kyseliny omega - 3 a omega - 6 .
Ořechy

Vlašské ořechy , mandle a para ořechy jsou velmi bohaté na vitamin E a esenciální mastné kyseliny . Vitamin E je přirozeně hydratuje a je klinicky prokázáno, že pomáhají kůži hojí rychleji po traumatu .
Listové zeleniny a mrkev

mrkev a listová zelenina , jako je kapusta nebo špenát jsou bohaté na vitamin A , který je nezbytný v obratu buněk pokožky , který je klíčem k udržování pokožky . Vitamín A je takésilný antioxidant, který chrání pleť před volnými radikály .
Dairy

Většina mléčných výrobků , jako nízkotučný jogurt , jsou bohaté na vitamin D. Vitamin D hraje důležitou roli v udržování zdraví orgánů vašeho těla - a vaše pleť je váš největší varhany

.