Mlékárna -Free dietní plán

Dva hlavní důvody, proč lidé vylučují mléčné výrobky ze své stravy je nesnášenlivost laktózy a veganství . Implementace správné dietní plán , když po mléčné výrobky bez stravy zajišťuje zdravou, vyváženou způsob stravování . Nesnášenlivost laktózy

Pro lidi s mírnou nesnášenlivostí laktózy , prostě vysekávání mléko ze stravy může dostatečně zlepšit příznaky . Nicméně, v těžších případech je nutno se vyvarovat všech forem mléka a mléčných výrobků . Mléko , mléčné výrobky , sýry , jogurt , zmrzlina /zmrazené jogurt , máslo a čokoláda z mléka a mléčných výrobků bez stravovací plán vyloučeny .
Vápníku Obavy

Zatímco mléko a mléčné výrobky , jako jsou jogurty a sýry jsou výborným zdrojem vápníku v potravě , nejsou přírodní jediným zdrojem minerálů . Konzervy losos a sardinky s kostí obsahují významné množství vápníku . Zelená listová zelenina , jako je špenát a kapusta poskytují vápník stejně . Další zdroje jsou fazole , mandle a tofu stanovené v roztoku vápníku .

Mléčné Náhradníci

vegani jsou lidé, kteří se rozhodnou , aby se zabránilo produkty získané ze zvířat, především pro etických důvodů . Pro ty, kteří následují mléčné výrobky bez stravy , existuje mnoho mléčné náhražky k dispozici ve většině obchodů s potravinami a trhy . Podívejte se na sóji , rýže a mandlí verze původních mléčných výrobků .