Které potraviny obsahují málo nebo žádné sacharidy ?

Někteří lidé jdou na nízký obsah sacharidů stravy , aby se zhubnout . Tak dlouho, jak si dejte pozor, abyste konzumovat příliš mnoho nasycených tuků a cholesterolu a jíst dostatečné množství ovoce a zeleniny , může low- carb diet být zdravý . Nicméně, většina lékařských odborníků naznačují, že lidé, kteří nejsou vyříznout sacharidů úplně , protože to může způsobit naplaveniny , neúplný rozklad tuků . Ketóza nežádoucí účinky patří nevolnost a závratě . Zelenina

Téměř všechny zelenina jsou sacharidy poměrně nízká . Listová zelenina , jako je kapusta, římský salát a brokolice jsou obvykle nejnižší sacharidů a také velké množství výživy .
Mléčné výrobky a vejce

Nejvíce mléčné výrobky obsahují velké množství laktózy ( mléčného cukru ) a nejsou vhodné pro low - sacharidů stravy . Nicméně, většina sýry obsahují jen velmi málo laktózu . Buďte opatrní, příliš jíst příliš mnoho sýra , jak je to obvykle s vysokým obsahem nasycených tuků a cholesterolu .
Maso a ryby

Většina maso zvířat nemá žádné sacharidy a je bohatá na bílkoviny . Podle amerického ministerstva zemědělství ( USDA ) , vyberte většinou nízkotučné zdroje bílkovin . Mastné masných výrobků může zvýšit hladinu cholesterolu a je třeba se vyhnout .
Vegetariánská Proteiny

Většina luštěniny obsahují mezi 10 a 15 g sacharidů v jedné porci . To zahrnuje tofu , fazole , čočka a ořechy . Tyto potraviny zpravidla obsahují alespoň několik gramů vlákniny , živiny nezbytné pro trávení .