Nutriční informace na ovoce

Ovoce jedůležitou součástí vyvážené stravy . Mnoho plody jsouvýborným zdrojem vitamínu C. Existuje několik dalších nutričních výhod, které ovoce ve stravě . Kalorie

Některé ovoce může býtskvělým zdrojem energie prostřednictvím kalorií . Jiní také může být skvělý nízkokalorické potraviny . Ovoce , jako je avokádo , banány a termíny jsou ideální pro ty, kteří potřebují energii . Brusinky a citrony jsou dobré pro ty, kteří hledají nízkokalorickou svačinku .
Fat

Téměř všechny plody jsou bez tuku potraviny . Plody , které dělají funkcí tuky , jako je avokádo , olivy , mít zdravé nenasycené tuky, které jsou potřebné pro zdravé výživy . Avokádo má 4 g tuku na unci .

Vláken

Ovoce může býtdobrým zdrojem vlákniny pro zdravé výživy . Data , borůvky , kiwi a guava vše může nabídnout velké množství vlákniny v jedné porci .
Přírodních cukrů

Plody mají velké množství přírodního cukru . Datle, hrozny , banány a mango mají jedny z nejvyšších množství cukru ve všech typech ovoce .
Vitamin A

Ovoce může býtdobrým zdrojem vitaminu A. meruňky , třešně , kumquats , manga a mučenky všechny obsahují velké množství vitamínu A. z těch , meruňky mají nejvyšší obsah vitaminu A .