Zdravá strava pro dospívající dívky

Mnoho dívek chce být tenčí , a od té doby američtí dospívající jsounejtlustší na světě , mohlo by to býtdobrý nápad . Naštěstí , protože mnozí dospívající jíst hodně žetonů a pít hodně sody , dostat váhu off je obvykle stejně jednoduché jako nahrazení skutečné výživné a zdravé potraviny pro některé zpracované nezdravé jídlo , které je tak mnohem jednodušší najít . Ovocné

dospívající potřebují více cukru v jejich stravě ve srovnání s dospělými . Setkání , že touhu po cukru s bonbóny a rafinovaného cukru poskytuje absolutně žádný výživa a rafinovaný cukr má více kalorií . Místo čokolády a sladkosti , zkuste jíst hrozny , sušené meruňky , banány , jablka nebo pomeranče místo . Ovoce má vlákninu a živiny kromě potěšující chuť na sladké .
Zelenina

Podobně jako ovoce , zelenina, mají enzymy, které pomáhají trávit další potraviny a přírodní cukry . Navíc , zelenina mají vlákno, které smícháme s vodou a bobtnat v žaludku , takže máte pocit, plnější . Čerstvá zelenina jsou nejlepší . Saláty , mrkev , celer , okurky a brokolice jsou chutné , když jsou čerstvé . Ostatní zelenina může být podávána v páře . Použijte konzervované nebo mražené zeleniny jako poslední možnost , protožezpracování inklinuje k odstranění některých živin .



Celých zrn

Konzumace celozrnných výrobků je zdravější než jíst zrna , které byly zbaveny svých živin při zdokonalování . Pokud se říká, že označení " obohacená ", pak to nenícelá zrna a vy přicházíte o minerály a antioxidanty, které vaše tělo očekává, že když budete jíst chléb a obilí . Rafinovaná zrna nemají vlákno, které vaše tělo potřebuje cítit plná a pomůže vám zhubnout .
Voda

Voda pomáhá tělu trávit potraviny a nést živiny do krevního oběhu . Místo toho, aby pití na celý den stojí za to kalorií v plechovce limonády , pít vodu a budete moci lépe strávit jídlo , které mají více energie a zůstat hydratované dokonce s těžkým cvičením .