Dieta Tipy pro vegetariány

Vegetariánství jestrava a životní styl, který je založen výhradně kolem zeleniny, ovoce , ořechů, zrn a semen . Podle Suzanne Havala Hobbs , autor " Living vegetariánský for Dummies ", existuje několik důvodů, proččlověk může vybrat vegetariánské životní styl . Z těchto důvodů se může pohybovat od mít morální námitky jíst maso a mléčné výrobky na lékařské nesnášenlivost na výše uvedené potraviny . Pokud si vyberete vegetariánské životní styl , existuje několik tipů byste měli dodržovat , aby zajistily , že vaše tělo zůstane v dobrém zdravotním stavu , říká Frankie Avalon Wolfe , autor knihy " The Complete Guide idiot , že jsou vegetariáni. " Jíst obohacené potraviny

Obohacené potraviny mají navíc vitamíny, které vaše tělo může být chybějící z jeho stravy . Podle Suzanne Havala Hobbs , autor knihy " Living vegetariánský for Dummies ", měli byste se podívat na potravinářské výrobky obohacené vápníkem , vitaminem B12 a vitamínu D , aby se další zvýšení živin . Sójové výrobky jsou často obohacené těchto vitamínů a minerálů . Je-li vaše strava postrádá obohacené potraviny , mix nějaký opevněný tofu v s dalším rostlinným hýbat - smažit nebo polévka pro větší chuť a výživnou hodnotu .
Eat Your Protein

konzumovat fazole , ořechy a semena každý den pro dobrý zdroj bílkovin ve vaší stravě . Protein je jednou z nejdůležitějších věcí, kteréšpatně plánovaná vegetariánská strava může vyloučit říká Brenda Davis , autor knihy " The New Stát se Vegetariánská : . The Essential Guide to zdravé vegetariánské stravy " Top své dietní sponky , například polévek a salátů s ořechy , fazole a semena , aby vaše tělo, které Boost navíc protein . Matice máslo je dalším zdrojem bílkovin pro vegetariánskou stravu; seplátek toast sypané 2 lžíce . z matice másla , které dodají své svaly .
vzít si Vitamíny

Denní multivitamíny obsahují vitamíny a živiny, které vaše tělo potřebuje k udržení správné funkce . Podle Vesanto Melina a Brenda Davis , autoři " The New Stát vegetariánský : The Essential Guide na zdravé vegetariánské stravy , "dobrý den multivitamin by měl býtzákladem v a vegetariánská strava . Vyberte si multivitamin vhodný pro vaše pohlaví a věkové rozmezí pro dosažení nejlepších výsledků , neboť tyto produkty jsou přizpůsobeny na to, co vaše tělo potřebuje podporu se ve vašem věku . Pokud jste těhotná , kojící nebo máte jakýkoliv stav, který by mohl způsobovat , že vaše tělo vyžaduje více živin , konzultovat s zdravotnickým pracovníkem vybrat nejlepší multivitamin pro vás .