Zdravá strava pro nehty

Pokud jsou vaše nehty jsou křehké a slabé , a mají tendenci snadno rozdělit , nemusí být dostatek živin potřebných k udržení zdravé nehty . To jeproblém, který je poměrně snadné na adresu , pokud jste ochotni udělat nějaké zásadní změny ve své stravovací návyky a může držet s nimi vrátit zpět bez ohledu na poškození své nehty již může trpěli . Živiny pro nehty

Chcete-li bojovat proti suché , lámavé nehty , výživu Ilah Jarvis doporučuje zásobili na potraviny, které jsou bohaté na vitamíny B a C , omega - 3 mastných kyselin a minerálů . Potraviny, které slušet , podle Jarvis , obsahují organicky zvýšil z volného výběhu masa; studené vody ryby , jako jsou makrela , losos a sardinky; a celé , nezpracované potraviny , včetně fazole , celá zrna a čerstvého ovoce a zeleniny . V článku na webových stránkách HealingLifestyles , Jarvis rovněž doporučuje , abyste si kvalitní multivitamin denně .
Co o Želatina ?

Možná jste řekl, vaše matka - kdo s největší pravděpodobností dostal stejný tip od své matky - , žedobrý způsob, jak posílit nehty je prostřednictvím konzumace želatiny nebo potraviny s vysokým obsahem želatiny . Ve skutečnosti , tento starodávný lidový lék pro slabé a křehké nehty je neopodstatněný , podle MayoClinic.com , který uvádí, že " při želatinové doplňky nebo namáčení své nehty v želatině ... nepomůže . "


biotin může pomoci

v článku na straně zdraví radu Families.com , Aimee Amodio uvádí, žestudie Columbia University v roce 1990 ukázal, biotin může výrazně posílit křehké nehty . Biotin jevitamín B nalézt v těchto potravinách jsou játra a vejce , ale Amodio poukazuje na to, že je pochybné potravinové zdroje biotinu jsou dostatečné , aby svým křehké nehty na pomoc, kterou potřebují . Studie Columbia , zveřejněna v dubnu 1993 vydání cutis , hlášeny významné zlepšení nehtů síly v testovaných jedinců, kteří dostali denní příplatek ve výši 2,5 mg biotinu . Získání tohoto množství biotinu samotnými dietní prostředky by bylo prakticky nemožné , protožeprůměrná porce vajec obsahuje pouze 25 mikrogramů , zatímcoporce jater přináší jen o něco více na 27 mcg , podle Amodio . MayoClinic.com také navrhuje denní příplatek ve výši 2,5 mg .
Odkaz na zdraví jater

Ve své knize " Jste to, co jíte ", britský komplexní výživu Gillian McKeith tvrdí, že existujesilná vazba mezi zdravé játra a zdravé nehty . Na podporu jater zdraví , McKeith doporučuje nízkým obsahem tuků , málo nebo žádný alkohol a spousta čerstvých šťáv - včetně červená řepa , mrkev , jablka a okurky - pomoci očistit játra . Potraviny, které přispívají ke zdraví jater , podle McKeith , patří většina celá zrna , zeleninu , luštěniny a potraviny bohaté na síru , včetně brokolice , zelí , kedluben , růžičková kapusta , ořechy , tuřín , květák kořenů a semen , jako je len, slunečnice a dýně .