Potraviny , které zvyšují hladinu energie

výživnější zeleninu a potraviny, které jsou s vysokým obsahem bílkovin a zvýšení železa energetických hladin . Specifické potraviny, jako je špenát palivo váš mozek s vitamínem A a E a železo . Železo zvyšuje schopnost těla vytvářet červené krvinky . Vyberte si energeticky posílení potraviny, jako je špenát a vejce na pohonné hmoty našeho těla , takže si můžete vzít na den . Vejce

Dnes webových stránkách Medical News uvádí, že vejce zlepšit sílu a energii . Vejce mají vysoký obsah vitamínu E , omega - 3 mastné kyseliny , bílkoviny a vitamíny skupiny B spolu s několika dalšími živinami . University of Maryland Medical Center tvrdí, že vitamin B6 zejména pomáhá tělu vytvářet energii přeměnou sacharidů na palivo . Vařte a oloupeme vejce a přidat je do salátu nebo krůtí sendvič kromě jíst míchaná vajíčka k snídani několikrát každý týden .
Špenát

na světě nejzdravějších potravin Webové stránky konstatuje, že špenát zvyšuje hladinu energie a paliv vaše tělo se vápníku , draslíku , železa a dlouhý seznam dalších vitamínů . Chcete-li získat denní dávku tohoto zdravé zelené , jíst špenát a rajčatový salát k obědu nebo přidejte špenát , aby téměř každý jídlo po celý den . Špenátové listy mohou být přidány do vašeho krůtí sendvič nebo smoothie s banánem a jahod . Můžete také parní špenát a mít to jako přílohu k večeři , ale mějte na paměti , že každý druh vaření zabije některých vitaminů a minerálních látek .
Spirulina

Spirulina jemodro- zelené moře zeleniny , která také pomáhá zvýšit hladinu energie . Toto krmivo má vysoký obsah železa , jódu , vitamínů B a bílkovin spolu s několika dalšími živinami . Přidat Spirulina prášek do své oblíbené smoothie nebo posypeme ji na salát . Najdete spiruliny ve vašem místním obchodě se zdravou výživou .
Buffalo maso

Buffalo maso je další energie, posílení potraviny, protože to maso je velmi vysoký obsah B vitamínů , železa a protein . Buffalo je štíhlejší než hovězí maso , takže je to mnohem zdravější i pro vás . Jezte buvolí špagety nebo mají buvolí burgery během týdne . Náhradní buvolí pro maso při vaření své oblíbené pokrmy .
Klíčící zrna chléb

klíčící zrna chléb s vysokým obsahem energie , zvyšování B - vitamínů a vlákniny . Tento typ chleba je dražší než tradiční pšenice nebo bílého chleba , ale naklíčené chléb je nabitý více výživy .