Výživa Husté Potraviny Informace

Konzumace výživnou stravu je nezbytné pro dlouhodobé zdraví . Živiny - husté potraviny jsouskvělou volbou pro Váš stravovací plán , jak mohou být nízký obsah kalorií a poskytne vám značné množství vitamínů a živin .
Čerstvé produkty je živina - hustý volba jídlo
Význam

nutričně bohaté potraviny s nízkým obsahem tuku a obsahují komplexní sacharidy , které poskytují energii pro tělo . Podle tvaru Fit , živiny - husté výběry jsouopakem vysoce energeticky vydatné potraviny .
Identifikace

Vždy zkontrolujte výživy štítky na zadní straně potravinářské výrobky . Zkontrolujte, zda velikost porce a kalorií a porovnat částky na procento vlákniny, vitamínů a minerálů .
Potraviny Příklady

Mléčné výrobky připravené odstředěného mléka jsou skvělé živiny husté potraviny . Kromě toho si vybrat potraviny s vysokým obsahem vlákniny , jako je ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků .
Úvahy

USDA vyplývá, že příprava jídla přispívá k živin hustotou . Rozhodnout se pro čerstvé potraviny a pokrmy, které jsou grilované nebo pečené , na rozdíl od smažené .
Varování

jíst potraviny s nízkou hustotou živin , jako koblihy , sušenky a jiné sladkosti - které jsou plné prázdných kalorií - v omezeném množství . Vždy byste měli informovat svého lékaře před zahájením jakéhokoliv typu nového dietního plánu .