Nutriční hodnoty ve Subway sendviče

Subway se nabízel své " Eat Fresh " alternativu od jeho počátku , a , v závislosti na svých internetových stránkách , byl hodnocen v roce 2009 jako " číslo jedna poskytovatel Možnosti zdravé " od známého Zagat Fast - Food Survey . Spotřebitelé mohou přizpůsobit své vlastní zdravé , výživné sendviče v Subway . Nicméně zákazníci metra by měl zvážit každý komponent , které si vybrat , jak budovat své sendvič . Ovládací část je stáledůležitým aspektem . Pro Subway sendvičů nadšence , jíst celý 12 - palcový sendvič v jednom jídle je něco, co ity skalní fanoušek Subway by měla přehodnotit . Restaurace Chléb

Subway péct různé chleba celý den včetněpůvodní italské , Nine -zrno pšenice , parmezán Oregano , Honey Oat a italskými bylinkami a sýrem . Můžete si také vybrat flatbread nebo mouky tortilla . Houska volby metra jsou podobné v kalorické hodnotě , poskytující mezi 200 a 260 kalorií za 6 -palcový porce , a mezi 2 a 5 g tuku každého . Italská zůstává nejnižší kalorie , nejnižší výběr tuk , poskytující 200 kalorií na 6 -palcový podávání , včetně 38 g sacharidů a 2 g tuku . Flatbread poskytuje srovnatelné 240 kalorií za sendvič , ale obsahuje 5 g tuku . Balicí sendvič náplně do tortilly přidává 110 více kalorií, než původní italské role , a obsahuje 8 g tuku .
Maso

Subway nabízí několik masových výběrů , které umožňují můžete postavit 6 - palcový sendvič , který má více než 6 g tuku ( bez sýra nebo koření . ) můžete si vybrat ze šunky , trouba - pečené kuřecí prsa , hovězí pečeně , sladké cibule kuřecí teriyaki , krůtí prsa aSubway Club ( krůtí , hovězí pečeně a kýta) . Váš kalorický příjem od samotných mas se bude pohybovat od low-end 15 kalorií v jedné porci na šunku až 90 kalorií v jedné porci pro Subway Club nebo kuřecím masem . Subway nabízí vyšší kalorií , s vysokým obsahem tuku rozhodnutí o jeho nabídce , včetně karbanátek pokrm a tuňákový salát . Zatímcoporce krůtích prsou dodává 50 kalorií a tuku 1 gram na válec a 6 -palcový ,porce karbanátky přidá 310 kalorií , z toho 150 kalorií pocházejí ze 17 g tuku . Jedna porce tuňákový salát přispívá 260 kalorií na 6 -palcový sendvič , z nichž 220 kalorií , a téměř 85 procent , pochází z 24 g tuku .
Sýr

Subway nabízí výběr sýrů a dodává část některého z těchto sýrů na 6 -palcový sendvič přispěje dalších 40 až 60 kalorií , a 3 5 g tuku . Zatímcočást amerického sýra poskytuje nejmenším počtem kalorií , při 40 kalorií na porci , jenejvyšší sodný výběr ze všech sýrů , přidáním 200 mg na 6 -palcový sub . Pokud sodný jeobava , švýcarský sýr jelepší volba , s 30 mg sodíku v jedné porci .
Zelenina

Vyberte si zeleninu a vyzvednout tolik jako vy může . Subway nabízí široký výběr čerstvých plátky , nízkokalorické zeleniny . Všechny rostlinných možností poskytnout 5 kalorií nebo méně na porci . Můžete přidat alespoň šálek čerstvé zeleniny do 6 -palcový sendvič výběrem své oblíbené kombinace ledového salátu , banány papriky , okurky , zelené papriky , olivy , rajčata a cibule . Můžete také přidat okurky a papričkami jalapeňos , a zatímco oba z nich jsou vyšší obsah sodíku , oba jsou stále nízkokalorické volby .
Koření

Jak často dělá rozdíl mezi zdravou sendvič a ne-tak - zdravé sendvič je volba koření . Šíření metra je pravidelné majonézy , ranč dresink nebo Chipotle jihozápadní omáčka na 6 -palcový sub bude přidat další 15-21g tuku . Zkuste tuku bez hořčice nebo bez tuku medu hořčice místo .