FDA doporučené množství porcí

ZatímcoUS Food and Drug Administration vyžaduje, aby některé potraviny budou označeny pro výživu , je toamerické ministerstvo zemědělství , které stanoví pokyny pro doporučených porcí . Čerstvé ovoce a zelenina nejsou povinny mít nutriční označování , nicméně , připravené potraviny, jako chléb a cereálie , konzervované a mražené potraviny , musí být poskytnuty informace stravy v jedné porci , aby na veřejnosti činit informovaná rozhodnutí o potravinách , které konzumují , a kolik jsou náročné . Historie

sada pokyny, které doporučují na množství jídla, které byjedinec spotřebuje byl původně zřízen v roce 1941 , co byl známý pak jako potravin a výživy rady. Kvůli přidělování jídla během války , vodítka potravin usoudil, dostupnost potravin asada povolenek nebo porcí , které by poskytly veřejnosti nejvíce výživy . Od roku 1950 , odborníci na výživu včetně počtu porcí pro každou skupinu potravin, tak to by bylo jednodušší proveřejnost pochopit, jaké potraviny konzumovat za účelem získání jejich doporučené denní dávky živin .
Klipart funkce

Výživa etikety na seznam potravin,množství porcí na základě diety o 2000 až 2500 kalorií za den . Toto číslo se bude lišit pro osoby se zvláštními potřebami , dětí a žen , které jsou těhotné nebo kojící . To je nejlepší se poradit s zdravotníka zjistit specifické výživové potřeby každého jednotlivce .

Zrna

zrn , 6 oz Doporučuje se každý den . Tělo bude převést sacharidy v obilí na glukózu nebo cukr , které potřebuje pro energii . Zrna jsou potraviny, jako chléb, cereálie , rýže a těstoviny .
Zeleninou

Zelenina poskytuje širokou škálu vitamínů, kterétělo potřebuje , jako jsou vitamíny A , C a E.tmavší barvu zeleniny , jako je špenát nebo brokolice , tím více vitamínů a živin , které obsahuje . USDA doporučuje 2,5 porcí zeleniny každý den .


Ovoce

ovoce , jako je zelenina , také obsahují celou řadu vitamínů . To je nejlepší konzumovat různé ovoce s cílem získat širokou škálu potřebných živin . Dva šálky ovocedenně je doporučeno . Ovocné šťávy mohou být považovány zaporci ovoce , ale to je moudré, že ji nebudou používat jako konstantní náhrada jako ovocné džusy mohou obsahovat další cukr .
Vápník

Three šálky mlékadenně dodá tělu vápník , které potřebuje . Pro ty, kteří nemohou nebo nechtějí konzumovat mléko , vápník lze nalézt v opevněných šťáv a potravin . Podívejte se na pojem " vápníkem obohacené " o těchto produktech .
Protein

Maso obsahuje bílkoviny , kterétělo potřebuje k zachování a opravy svalová nebo orgánová tkáň . Nicméně, to je navrhl, že libové maso bude spotřebována na kratších intervalech . Maso může být vysoký obsah sodíku , cholesterolu a tuku, což není dobré pro tělo . Pro ty, kteří nemají konzumovat maso , protein lze nalézt v fazole, ořechy a semena . Doporučuje se, aby 5,5oz bílkovin být konzumovány každý den .