Domácí pití zvýšení tělesné hmotnosti

Tvorba domácí nápoje pro zvýšení tělesné hmotnosti je velmi snadné . Jediné, co potřebujete mixér , kupovaný doplňky, cukr /umělé sladidlo (volitelně) a ledu ( volitelný ) . Chcete-li optimalizovat tělesné hmotnosti , viz tyto nápoje jako doplňky spíše než náhrady na jídlo . Protein

Zvýšený příjem bílkovin má zásadní význam v procesu hmotnosti , získání , protože má esenciální aminokyseliny na podporu svalové hmoty . Kromě zřejmých možností , jako je arašídové máslo a banán , zásobit na bílkoviny směsi , jako Myotein , BSN Syntha - 6 a Gaspari Nutrition MyoFusion . Odměrka proteinového prášku na pití je obvykle víc než dost .
Vápník

Vápník hraje důležitou roli v procesu hmotnosti , získání protože jeho schopnost budovat silnější a hustší kosti . Podle Úřadu doplňky stravy ,zdravý dospělý potřebuje 1000mg vápníku denně . Zdroje , které jsou bohaté na vápník jsou mléko , tvaroh a jogurt .



Získat svaly , ne tuk

tak, aby k přibírání na váze zdravě , je důležité, si uvědomit, že byste měli získat svaly , ne tuk . Zatímco arašídové máslo a zmrzlina jsou obyčejné přísady pro hmotnost - gain nápojů , jejich odstranění z vašeho jídelníčku , pokud jste se získávají nežádoucího tuku .