Mastné potraviny , aby zůstali daleko od

Mastné potraviny, jako je vepřové klobásy , smažené potraviny a mastné kusy hovězího masa jsou vloženy se špatnou dietní cholesterolu a trans-tuků . American Heart Association říká, ževysoká hladina cholesterolu v krvi jerizikovým faktorem pro vznik ischemické choroby srdeční . Vyhnout se tučná jídla může nabídnout nějakou ochranu proti onemocnění srdce tím, že brání ucpání tepny . Jíst kuře , losos nebo krůta místo toho jíst mastné kusy vepřového nebo hovězího masa . Pokud máte rádi slaninu , můžete také jíst krůtí slaninu místo vepřového masa , protože Turecko je mnohem štíhlejší . Ice Cream
i malé zmrzlinu je naloženo s více než 300 kalorií .

Zmrzlina je vysoký obsah kalorií a tuku , které mohou způsobit zvýšení tělesné hmotnosti . University of Maryland Medical Center říká , aby se zabránilo zmrzlinu , protože to o potravinu s vysokým obsahem nasycených tuků . Nasycených tuků je vysoký ve špatném tepny ucpávání LDL cholesterolu . Vyhněte se všechny druhy zmrzliny , včetně zmrzlinových sendvičů a čokoládě kornouty na zmrzlinu . Uložte zmrzlinu jen při zvláštních příležitostech .

Vepřové maso a vepřové sádlo tuk

Vepřové maso nenízdravé maso , protože to jídlo je velmi vysoký obsah tuku . Vepřové sádlo je další tuk a tuk , který odkapává z vepřového masa , když se vaří . Vyhněte se vepřové maso a sádlo úplně . Některé restaurace vaří se sádlem , místo másla , takže vždy zeptat, zda použít sádlo před objednáním . Mayo Clinic uvádí sádlo zejména jako potraviny omezit . Přečtěte si přísada štítky ještě před nákupem potravin , protože některé balené potraviny obsahují také vepřové výrobky. Pokud máte rádi slaninu , koupit krůtí slaninu místo .

Hranolky
hranolky jsou s vysokým obsahem tuku a ne příliš plnění vůbec .

Podle časopisu " Forbes " , hranolky jsou jedním z nejhorších tuku naložených potravin, které můžete jíst . Brambory ztratit cenný výživu při zahřátí a smažené při vysokých teplotách . Hranolky nasákly tuk a mastnotu během procesu vaření . Hranolky jsou obvykle tepelně upraveny s zkrácení nebo částečně hydrogenovaných tuků . Fast food restaurace mají tendenci používat nejlevnější oleje stejně . Středně velká krabice z Mc Donald je hranolky je také více než 500 kalorií . Vyhněte se toto jídlo úplně , pokud je to možné .


Cheese
společností Cheddar sýr s vysokým obsahem tuku .

Sýr je další high - tuk potraviny , aby zůstali daleko od . Nicméně , i když je sýr s vysokým obsahem tuku , ale má výživnou hodnotu . Sýr má vysoký obsah vápníku a bílkovin . Místo toho, jíst pravidelně sýr , můžete si koupit nízkotučné druhy čedar , provolone a mozzarellou .
Plnotučné mléko
Příliš mnoho mléka není dobré pro vás .

Mléko má vysoký obsah vápníku a vitamínu D , ale plnotučné mléko je také vysoký obsah tuku . Zvolte kozí mléko nebo s nízkým obsahem tuku kravské mléko místo plnotučného mléka . Můžete si také užívat doplňky vápníku nebo pít syrové mrkvové šťávy , aby si pořádnou dávku vápníku .