Jak snížit estrogen s dietou a Cvičení

Ať už jstemuž nebožena , normalizaci hladiny estrogenu v těle může přispět k dosažení řadu příznivých účinků na zdraví , podle Healthmad.com . Tyto výhody zahrnují zlepšení tělesného složení ( zlepšení úrovně svalové hmoty a zároveň snižovat tukové zásoby ) , zlepšuje náladu a snižuje riziko vzniku některých druhů rakoviny (např. prsu a dělohy ) . Zatímco estrogen může být snížena pomocí léků na předpis ,bezpečnější způsob je pokusit se snížit nejprve pomocí diety a cvičení . Návod
Snížení Estrogen
1

Shift váš příjem potravy do více přírodních potravin s cílem normalizovat své hormonální rovnováhu . Anit - Estrogen Dieta , diskutovali v Newsmax.com , obhajuje spotřebu ovoce a zeleniny , fazole , čerstvé ryby , jiné libové maso , ořechy, semena a vejce . Tím se zabrání mnoho chemických látek přítomných ve zpracovaných a mražené potraviny , které často obsahují xenoestrogens nebo umělých sloučeniny, které působí jako estrogen v těle . Také se vyhněte konzumaci sóji , které mohou zvýšit hladinu estrogenu v těle .
2

jíst organické potraviny a trávy - krmil maso vždy, když je váš rozpočet dovolí . To může pomoci snížit hladinu cirkulujícího estrogenu, tím dále snižuje příjem nepřirozených chemických látek, které mohou vyvolat vznik estrogenu v těle . Pokud je váš rozpočet neumožňuje i trávy - krmil masem a bio ovoce a zeleninu , držet organické ovoce a zeleniny; které poskytují nejlepší přínos pro snížení hladiny estrogenů .
3

Cvičení pro nejméně 30-45 minutadenně ke snížení tělesného tuku . To by mělo vést ke snížení hladiny estrogenu , protože tělesný tuk má tendenci způsobit transformaci jiných hormonů na estrogen . Vyberte si typ cvičení, které vás baví , a to nábožensky . Modifikovaná dietní výše uvedená koncepce by měly pracovat s výkonem , které vám pomohou ztratit tělesný tuk a snižují hladinu estrogenu .