Egg Výživa údajů

vejce jeběžné v kuchyni . Někteří se spoléhají na to k snídani , zatímco jiní se spoléhají na to pro vaření a pečení . Bez ohledu na použití , tam jsou nutriční fakta o vejce , které by měly být považovány za před použitím ve vaší stravě . Servírovací

Existuje několik velikostí vajec , a různé metody vaření pro vejce . Z důvodu jednotnosti , tato příručka se zaměřuje na jednu syrové "velké" celé vejce . V tomto případěvelké vejce odkazuje na vajíčka , která je 50 gramů hmotnosti .
Kalorie

Jedno vejce má 71 kalorií . Z těchto kalorií , 45 pocházet z tuků . Zbytek pochází z bílkovin ve vejci .
Fat

vejce , střídmě , jsou vhodné pro ty, kteří se obávají o množství tuku , které jedí . Jedno vejce se 5 g tuku . Z tohoto tuku , 2 g jsou nasycené tuky .
Cholesterol

Ti, kteří mají vysoké hladiny cholesterolu by měli držet dál od vajec . Jedno vejce má 211mg cholesterolu . To je 70 procent svého denního hodnoty cholesterolu .
Proteiny

Vejce jsoudobrým zdrojem bílkovin . Jedno vejce má 6g bílkovin . To je považováno 13 procent svého denního doporučeného množství bílkovin .