Potraviny , které poskytují vám trvající energie

Místo užívání doplňků a výboj energie - výrobky typu , je možné získat trvalý energie z jíst správné potraviny . Nejen, že je zdravější používat přirozené potravy zvýšit vaši energii , ale je to levnější než většina alternativ . Komplexní sacharidy

Celá zrna jsou plné vlákniny a obsahují také antioxidanty . Tyto druhy potravin jsou komplexní sacharidy , a zpomalují rozpad těla a příjem cukru . Celozrnné potraviny patří chléb ( které budou označeny jako " celozrnné " ) , a některé těstoviny a rýží . Pasta je i snědli mnoho sportovců , než hry s cílem poskytnout jim energii , a to s nízkým obsahem tuku, sodíku a kalorií . Ovesné vločky jsou dalším zdrojem rozpustné vlákniny , která poskytuje trvalou energii a jezdravou svačinu volby .
Ořechy a lusky

Jeden z nejvíce výživných ořechy jsoumandle . Můžete jíst jen hrst mandlí , kdykoliv budete potřebovat energii , a jíst 2 oz mandlídenně může zvýšit příjem hořčíku a vitamínu E , které jsou nezbytné nutrients.Beans vám také pomůže získat energii , a lze je snadno začlenit do svého každodenního jídelníčku . Kromě jíst je sám , mohou být přidány do salátů , polévek , burritos a vyrobený do omáček . Kromě toho, že vám energii , boby obsahují velké množství bílkovin , vlákniny a minerálních látek .

Mase a mléčných

Zatímco mnoho masa jsou s vysokým obsahem bílkovin , losos je srdce zdravé , má velké množství omega - 3 mastných kyselin a vitaminů B . Jíst oběd obsahující lososa lze poskytnout podporu energie , aby vám přes zbytek day.Yogurt jejídlo, které dodává energii a je vhodný . Dodává se v široké škále chutí , je poměrně levná a má nízký obsah tuku . Pokud se vám nelíbí jíst prostý , zkuste míchání jogurt v smoothie .
Ovoce

Pomerančová šťáva je ideální pro zvýšení energie , jakož i poskytování vitamin C a pomáhá tělu vstřebávat iron.Bananas poskytují energii a živiny ve formě draslíku . Pro ty, kteří pracují v kanceláři nastavení a sedět u stolu pro většinu dne , jíst banán může také pomoci předejít svalové stiffness.Another snadný způsob, jak zvýšit vaše energie je jíst sušené ovoce . Nejen, že je topohodlné, přenosné občerstvení , ale to je s nízkým obsahem tuku . Chcete-li získatco nejvíce z vašeho sušeného ovoce , a pokusit se najít organické značku nebo najít značku, která neobsahuje oxid uhličitý, který může zvyšovat riziko astmatu .